Protein dieta pro hubnutí

A v tom, že musíte téměř úplně vyloučit ze svého jídelníčku potraviny, v nichž se sacharidy a tuky se nacházejí ve velkém množství, a to: obiloviny, brambory, těstoviny, máslo, mouky, chuť na sladké. Zatímco potřeba přejít na užívání nízkotučných mléčných výrobků, vajec, ryb, libového masa.

V podstatě, pokud si zajděte na takové proteinové dietě týdny dvě, pak můžete ztratit až osm kilogramů jeho hmotnosti. Lákavé?

V čem je tajemství dietou na hubnutí?

protein dieta

Pamatujte, že sacharidy – hlavní zdroj paliva pro naše tělo. Pokud jste maximálně odvézt jejich přísun do těla, pak se naše Thrifty organismus sám začne dostat glukózu ze staré depo – tuku. Pomocí této metodiky, budete mít možnost výrazně snížit množství vlastního tuku a zhubnout. Další důležitou výhodou proteinové diety je to, že hubnutí v žádném případě není kombinována s pocitem hladu. Poté, co přestanete držet dietu (pokud, samozřejmě, jste s vzrušení není vrhnout na mouky a sladké), budete bez problémů moci udržet dosažený výsledek.

Nicméně, tam jsou některé nevýhody takového stravy: se podstatně sníží přísun některé tuk-rozpustné vitamíny a minerály, tuky na vaše tělo, je velmi potřebné pro jeho normální fungování. Terčem takové účinky mohou být kůže, vlasy, možná vznik nespavost a únava. A ještě jedna minus – nadměrné zatížení na ledviny. Takže pokud u vás již dříve byly pozorovány problémy s fungováním tohoto orgánu, za to nestojí, takže jeho zatěžování.

Klasické menu proteinové diety:

Na snídaně je povoleno pít černou kávu nebo čaj, k jídlu trochu sušenky.

Možnosti stravování:

  • Hard-vařené vejce, salát z vařené zelí, rajčatová šťáva.
  • Vařené nebo smažené ryby, salát z čerstvé zeleniny.
  • Jablka smažená v rostlinném oleji cuketa.
  • Tvrdý sýr, vařená mrkev, syrová vejce.
  • Významných vařené kuřecí maso nebo 200 g vařené hovězí maso.

Na večeři budou probíhat následující produkty:

  • Vařené nebo smažené ryby.
  • 200 g vařené hovězí maso, jogurt.
  • 2 vařených vajec, hovězí maso, salát z čerstvého zelí.
  • Ovoce.
  • Šálek strouhané mrkve s máslem, 2 vejce.

Nicméně připomínám ještě jednou, že v souvislosti s postižení této diety v stopové prvky a vitamíny, není doporučeno držet se takového stravy více než dva týdny. Pociťovali výsledek před dietou a nyní přejděte na pravidelné frakční jídlo.

29.09.2019