Možnosti populární půst dní pro hubnutí

Vykládka dnech, ve skutečnosti, jsou očišťující, to je detoxikační program. Pomáhají připravit se na dovolenou na sezónu, dát dovolenou orgánů trávení po slavnostní hostiny, ale také čistit tělo. Je to nejlepší způsob, jak rychle normalizovat zdraví.

Správné držení půst dnů

vykládka dny

Vykládání program je založen na speciální dietu — jíst během dne jednoho produktu. V průběhu dne by měly být konzumovány pouze jeden nízkokalorické produkt. To dává možnost trávicí systém je snadno vyrovnat se s přicházející potravou. Energie, která měla jít na štěpení jednotlivých složek, se uvolňuje pro čištění organismu. Tak dokáže rozhodnout odejít s nadměrnou tuku, toxinů a toxinů z těla. Dny pro hubnutí se konají dvakrát za měsíc. Zneužívat vykládání dní, je nebezpečné kvůli vzdělání, deficit důležitých látek. V případě závažných problémů s nadváhou by měli získat radu lékaře.

Přijetím rozhodnutí uspořádat den pro hubnutí, je třeba splnit některé podmínky, aby se to nejvíce pohodlné a správně:

  • vykládání den je třeba zařídit při nabitém programu. To vám nebude přemýšlet o jídle příliš často. Možné postarat se o dostupnosti na dosah ruky nízkotučný jogurt, který bude uhasit svou akutní záchvat hladu;
  • intenzivní fyzická zátěž se doporučuje vyloučit. Úspory energie vám pomůže převést vykládání den, je jednodušší. Ale sedět na jednom místě, také za to nestojí, protože to povede k větší silnému pocitu hladu. Je dobré navštívit masáže, parní lázeň nebo jednoduše pohybovat se na čerstvém vzduchu;
  • proces vykládky musí probíhat přirozeně. Není třeba brát projímadla nebo diuretika léky. Nadměrné zatížení na ledviny může poškodit;
  • dva nebo tři litry vody — norma při odbavení zboží stravy pro hubnutí. Nejlépe pít co nejvíce, jak můžete na začátku dne. Ráno na lačný žaludek je třeba vzít lžíci rostlinného oleje, aby se zabránilo stagnující jevů v játrech. Je povoleno pít infuze choleretic bylin nebo šípky;
  • tam je třeba pomalu, pomalu žvýkat potravu, to podporuje více silnému pocitu nasycení i malou porci a podporuje hubnutí.

Množství potravin, skládající se z proteinových produktů, je více než 600 gramů. Pokud je to ovocný nebo zeleninový den, to není více než dva kilogramy. Během některých dní konání vykládání můžete ztratit až jeden kilogram nadměrné hmotnosti těla. Pravidelné opakování povede k více znatelné výsledky hubnutí. Samozřejmě, před provedením takové chvění pro tělo je třeba poslouchat rady lékaře. To platí především pro těhotné a nedávno porodila žen, a také při závažných onemocněních.

Výhody půst dnů:

  • tělo dostane nejvíce dobrý odpočinek od hojné jídlo, jíst nekompatibilní výrobky;
  • jde zásobu v podobě odpadních látek a toxinů, které podporuje hubnutí;
  • při absenci řádné účinku dietní metody hubnutí, den vykládání pomůže spustit metabolismus a urychlit metabolismus;
  • vykládka dnech může být začátek přechodu na správné výživy, vám upravit jídelníček směrem k více užitečné jídlo;
  • trénink síly vůle pomůže nejen při hubnutí, ale i k dosažení jiných cílů.

Nejpopulárnější dopravní dnech

Den vypouštění musí být založen na osobní potravinářských preferencích. Ale pokud potřebujete rychlý výsledek pak stojí za to vybrat si z jídelníčku okurky nebo jablka.

Jablečný den

správné hubnutí

To je nejvíce cenově dostupné a využitelné pro vykládání těla. Jablka mají bohatou sadu vitamínů, nízkokalorické, jsou bohaté na antioxidanty a normalizovat práci střev. Potřebujeme dva kilogramy zelené, slaným jablek, pár litrů běžné minerální vody bez plynu. Můžete udělat zelený čaj bez cukru nebo šípkový. Celý objem jablek je třeba rozdělit na šest částí. Zhruba třetinu jablek můžete péct s přídavkem skořice či medu. Doporučuje se péct všechny jablka při zvýšené kyselosti žaludku, gastritidy a vředů. Jablko denně může zbavit tělo od tří kilogramů nadměrné hmotnosti. Jen je třeba být připraven na to, že jablka podporují chuť k jídlu.

Pro těhotné ženy a také pro ty, kteří neobstojí tak přísné vykládání den, je možné přidat do jablka nízkým obsahem tuku-tvarohem. Na jeden den je třeba vzít 600 g tvarohu a jeden kilogram jablek. Voda — minimálně dva litry. Při toxikóza dobře použít jablečno-kefír den, který se skládá z jednoho a půl litru jogurt a jeden a půl kilogramů jablek.

Den s okurkou

Právem okurky lze nazvat mistry mezi nejvíce efektivní zeleniny pro manipulaci dne. Při minimu kalorií tuto zeleninu má speciální kyselinou, prevence přeměnu sacharidů na tuky. Kalorický tento den činit více než 300 kcal, což příznivě na hubnutí. Okurka vykládání den může zbavit od 3,5 kg. Tento den by měl provést bez těžké fyzické námaze. Budete potřebovat čerstvé okurky, půl kilogramu, sdílené na pět nebo šest porcí. Vyloučit sůl, koření a další doplňky. Lze doplnit menu, dvě vejce a pár lžic otrub.

Pohanka den

Taková možnost pro hubnutí vám pomůže zbavit se nadváhy, čisté gastrointestinální trakt, normalizuje metabolismus. Jeden šálek obilovin se nalije dvojitým množstvím strmý vařící vody a unavený. Krupice by měla být celá zrna. Kaše je lepší připravit den předem večer. Přidávat nic není třeba. Pohanka je nejpomalejší sacharidů, proto je dobré nasycené mastné kyseliny a to vede ke zvýšení hladiny cukru v krvi. A také bude potřebovat litr jogurt.

Kaše se užívá v potravinách šest krát za den, při tom ji měl zapít jogurt. Tato varianta kombinace produktů má projímadlo efekt a čistí střeva, což také pomáhá zhubnout. Je třeba pít minerální vody nebo čaj na bylinky. Za den bude trvat více než jeden a půl kilogramu přebytečné tělesné hmotnosti. Tam ji lze i více, ale bez koření a přísad to bude možné, že je dobře mít vliv na postavu.

Bílkoviny den

Bílkoviny vykládání den s cílem hubnutí je trošku složitější na přípravu, ale neméně účinná. Doporučuje se dělat jednou týdně, aby se upevnit váhu v normě. Na snídani je třeba vzít lžíci rostlinného oleje. Poté potřebovat porce bílkovin koktejl. Vaření to je míchání šálku mléka, banán a sto gramů tvarohu. Můžete použít připravený koktejl pro sportovní výživy. Je třeba jíst také sto gramů telecího masa ve vařené nebo peče podobě, k pití neslazená káva.

Po 4 hodiny, začíná oběd, který se skládá z šálku minerální vody, dvě stě gramů vařené hovězí maso, lze s rajčaty, bylinkami. Dokončí vykládání oběd zelený čaj. Po uplynutí 4 hodin, musí jíst ne více než dvě stě gramů kuřecích prsíček, vařené a osob propuštěných z kůže. Můžete jíst malou porci salátu z pekingské zelí. Jako nápoj vhodný sklenici minerální vody, ale také choleretic čaj. Po čtyřech hodinách se užívá večeře. Večerní jídlo se skládá z dvě stě gramů fazolí v rajčatová omáčka a šálky rajčatové šťávy.

Kefír den

dieta pro hubnutí

Pro tuto variantu manipulaci dne potřebovat až dva litry jogurt, který musí být konzumovány v průběhu dne v pět nebo šest triků. Kefír vykládání den velmi výhodné svou jednoduchostí a účinností. Pomáhá zhubnout o dva kilogramy. Tento užitečný produkt normalizuje mikroflóru střev a čistí ji prostřednictvím účinku oslabení, den na jogurt lepší strávit doma.

Vykládka dnech jsou nejrychlejší způsob, jak vést sami sebe v pořadí a poskytnout efektivní odpočinek tělu po excesy v jídle. Ale je třeba si uvědomit, že váha půjde pryč, není v důsledku ztráty tělesného tuku, a to především z důvodu vyčištění střev od toxinů a zbavit přebytečné vody. Proto je tato metoda hubnutí — dočasné opatření, pomáhá rychle dostat do formy.

05.03.2019