Jak zhubnout opravdu?

Ti, kteří bojují s nadváhou, vědí, jak těžké je shodit přebytečná kila. A pokud si přesto se to daří, pak přijde nejtěžší – udržet dosažený váhu! Proto je nejlepší se uchýlit k prozatímní opatření, tj. diety, a vést zdravý životní styl, jíst správně. Chcete se dozvědět, jak zhubnout skutečně a trvale, ne na pár týdnů? Chcete se dozvědět, jak posílit své zdraví, a ne podrývat jeho trvalé stravy, stárnutí při tom na deset let? Potom si přečtěte všechna pravidla, které vám pomohou v této delikátní záležitosti a v příštích letech zajistí vám optimální hmotnost a perfektní zdravotní stav.

Režim stravování

jak zhubnout

Velmi mnoho žen tvrdí, že jedí jen velmi málo, ale přesto i nadále tuk. Po zkoumání jejich stravy, ukazuje se, že živí jsou velmi nepravidelné a rychlé nohy. Tak tady to je pokud jste opravdu hledáte skutečný způsob, jak zhubnout, pak začněte s nastavení režimu napájení. Například, v 8 snídaně, v 13 oběd, večeře 19. Proč je to důležité? Naše tělo velmi citlivě reaguje na všechny změny a při matky přírody je zaměřen na přežití v jakémkoli prostředí. Pokud můžete udělat přestávku mezi jídly, pak 2 hodiny a pak 10 hodin, pak tělo přestává být jistý, že mu to vůbec dá jíst. Tak to termínovaných tak začne dělat zásoby na "horší časy". My jsme je okamžitě vidět v oblasti břicha, boků, v podobě druhé brady a dalších potíží. Proto zajistěte tělu plnou důvěru, vlak ho dostat jídlo ve stejnou dobu, a pak se všechny zásoby pod kůži začnou tát.

Povinná snídaně

Největší spotřeba kalorií se u nás děje od rána až do 15-16 hodin. Ve večerních hodinách jsou využívány málo, i když jsme navštívili tělocvičnu. To se děje proto, že ráno tělo je zaměřen na velké úspěchy, a večer už se připravuje ke spánku. Proto, pokud jste v myslel, jak opravdu můžete zhubnout, pak začněte každé ráno se k snídani, všechny ty kalorie tělo s radostí proces, a přestaň se hojně večer, metabolismus v té době nízká a prakticky nic není proměnit v energii, pouze na tuk.

Více pijte

Tento požadavek umožňuje vylučovat z těla více strusky. Pokud máte zdravé ledviny, pak pijte za den nejméně 2,5 litrů čisté vody. Vezměte prosím na vědomí – ne čaj, káva, polévka, kompot, a čisté vody! Pouze v tomto případě, škodlivé látky na buněčné úrovni budou odcházet spolu s celkovou kapalinou, vypisovaných z močového měchýře. To množství vody je třeba vypít do 20-21 hodin, protože v noci všechny očistné procesy v těle končí a voda celá půjde pod kůži, které tvoří do rána otoky.

Rozhodnete všechny problémy, střevní problémy

Moderní člověk velmi často jí vše, co je hrozné. Společně s syndrom líný střeva, zvláštní při nečinnosti, jídlo je zpracováván špatně, a tvoří stagnace fekální masy. Souběžně s tímto umírají užitečné bakterie ve střevě a tento proces ještě více zhoršuje. Žádné bakterie – jídlo není zpracováván na energii, všechny látky odcházejí v podkožní nahromadění. Proto, místo otázek, za kolik opravdu zhubnout, obraťte se na svého lékaře a zase testy na dysbiózou. Pokud existuje i sebemenší náznaky zácpa, pocit tíhy v břiše, střevní kolika a nedostatek užitečných bakterií, pak lékař připisovat léky, které obnoví střevní mikroflóru. Ale poté, co že je ho třeba podporovat užíváním bio-kefirs, ne méně než 0,5 l za den. Stejně jíst co nejvíce cukrové řepy v jakýchkoli jídel v vařené formě. Ona je eliminovat mnohé problémy střev. Poté, co zavedete tuto oblast svého těla v pořadí, uvidíte, že vám naše odpověď na otázku, je možné zhubnout za měsíc. Tělesná hmotnost sníží hned, jak normalizovat trávení. Objeví lehkost, odejdou bolest v nohou, chronická únava a ospalost. Hmotnost může být snížena za měsíc po léčbě až 5-7 kg (v případě překročení normy hmotnosti bylo na 10-15 kg). Ano, a trénujte břišní svaly, to vám při hubnutí zabránit ptóza vnitřních orgánů.

Obvykle 90 na 10

skutečné hubnutí

Pro začátečníky lze jej vyložit jako 80 na 20. To spočívá v tom, že vaše jídlo na 90 procent by mělo být snadné a užitečné a na 10 procent – škodlivé, ale jsou tak chutné a oblíbené. Pro psychiku svou konečnou platností nemusí být destruktivní odmítnutí dortů, čokoládových bonbonů, hamburgery, atd., je možné je jíst, dokonce nutné. Ale ne více než 10-nd díly z celého objemu potraviny. Zbytek je ve vaší stravě by měly být čerstvé, svařované samostatně nebo v stravování, ale z přírodních produktů, jezte saláty z čerstvé zeleniny, ovoce, méně cukru, mouky a brambor. Například, k snídani můžete jíst každý den kurzy 250 g jídla, na oběd 650 g, na večeři, 200 gg Celkem, 1100 g na den. Z nich je 110 g mohou být velmi škodlivé, ale chutné. To může být patty 55 g a významných čokolády v 55 roce, Nebo zmrzlina 80 g a brambory-hranolky 30 užitečné Dodržovat toto pravidlo nebudete moci skutečně zhubnout o 10 kg za měsíc, ale za půl roku je váha vašeho klesne velmi výrazně!

Vykládka dny

Nepoddajných mohou dovolit a vykládku dny. Povšimněte si, že není dnech hladovění a dny vykládání. Vyhnout se stresu na tělo, provádíte pravidelně ve stejný den v týdnu, například v pondělí. Vykládání den se může zakládat na recepci v potravinách pouze jogurt, který je velmi užitečné, nebo na syrové zelenině, na rýži, na pohanka, minerální vody, přírodních šťáv. Možnosti těchto dnů hmotnost, je třeba jen vybrat ty pro vás nejvhodnější, a ujistěte se, poraďte se se svým lékařem.

Jeďte místo diety

Mnohé ženy jsou tak zájem, je možné zhubnout za týden. Skutečně, stačí přestat jíst. Vůbec. A být připraveni na to, že po 2 týdnech se stanete ještě větší, a vaše játra nebo střeva, nebo žlučník dá velmi závažné selhání. Proto je nejlepší za týden zhubnout 1,5 kg, je to maximum, co je dovoleno lékaři. Ale nejlepší je hubnout 1,5-2 kg za měsíc, ale pravidelně. To může pomoci vydatná snídaně, střední oběd a večeře. A, samozřejmě, je třeba neustále v pohybu. Snadný krok, běhání, půl hodiny na simulátoru - to vše z vás udělá štíhlejší a pomáhají práci srdce a dalších orgánů. K diety zacházet opatrně, ujistěte se, poradce s lékařem! Pokud nemáte v pořádku ledviny, pak vám je kontraindikována Kreml dieta, pokud je překyselení žaludku, pak nelze sedět na ovoce stravy. A pokud máte žlučové, pak jakákoliv strava může být pro vás fatální.

29.03.2019