Nejúčinnější strava pro tento týden

dieta pro hubnutí na týden

Chcete ztratit pár liber za pouhých sedm dní? To je reálné! Vše, co je potřeba, je malá změna ve stravě. Zjistěte, jaká je nejúčinnější dieta pro tento týden.

Pozor! Materiál slouží pouze pro informační účely. Nepoužívejte žádnou z popsaných ošetření bez předchozí konzultace s lékařem.

Dieta na hubnutí po dobu jednoho týdne: nabídka

Myslíte si, že je nemožné uvést tělo do pořádku za týden? Ano, pokud chcete ztratit asi 10 kilogramů. Ale pokud je vaším cílem 2-4 kilogramy, je to jednoduché. Vše, co musíte udělat, je držet se vaší stravy.

Týdenní strava láká svou jednoduchostí, protože pro zhubnutí stačí vydržet pouze sedm dní.

Postupujte podle dobrých rad a výživových pokynů - sebemenší narušení může zničit vaše úsilí.

Doporučujeme vyzkoušet japonskou stravu. Je založeno na zdravém stravování, bez nezdravých potravin.

Musíte však snížit příjem kalorií. Dieta je dostatečně snadná, protože tělo dostane proteiny, tuky a uhlohydráty, které potřebuje.

Vyvarujte se alkoholu, sodovky a džusů během vaší stravy. Pijte pouze čistou nesýtenou vodu a zelený čaj bez cukru z kapaliny.

Pro usnadnění vaší stravy připravte jídlo, které potřebujete, předem.

Také se připravte na pozitivní výsledek. Další motivace nebude bolet: pokaždé, když chcete přerušit svou stravu, představte si, jak ztrácíte štíhlou postavu. Můžete zavěsit fotografii v plavkách nebo povzbuzení na lednici.

Japonská strava vyžaduje minimální sadu potravin. Snídaně je vždy stejná - šálek čaje (zelený) nebo kávy (bez cukru, smetany, mléka) a krutonu. Porce na oběd a večeři - ne více než 200 g.

dieta hubnutí menu

Strava pro hubnutí je:

  • pondělí.
  1. Oběd - velký talíř strouhané mrkve a jablečné šťávy (sklo).
  2. Večeře - plátek pečeného hovězího masa a zelného salátu
  • Úterý.
  1. Oběd - 2 vařená vejce a mrkvový salát
  2. Večeře - ryby dušené zeleninou.
  • Prostředí.
  1. Oběd - vařená kuřecí prsíčka a rajčatová šťáva (sklenice)
  2. Večeře - část nízkotučného tvarohu a jablko.
  • Čtvrtek.
  1. Obědově dušená zelenina
  2. Večeře - pečené ryby a zelný salát
  • pátek.
  1. Oběd - vařená telecí a jablko.
  2. Večeře - sklenka nemastného kefíru a pomeranče.
  • Sobota.
  1. Oběd - 2 vařená vejce a mrkvový salátVečeře - kuřecí řízek a kefír (sklo)
  • neděle.
  1. Oběd - vařené ryby a dušené zelí.
  2. Večeře - čerstvý zeleninový salát a rajčatová šťáva (sklenice).

Nezahrávej si s jídlem. Postupně opusťte dietu a na příští týden jedte lehká nízkotučná jídla.

Pro dosažení maximálních výsledků přidejte mírné cvičení.

Japonská technika je poměrně účinná, takže pomáhá zhubnout dostatečně rychle.

Chcete-li zachovat výsledky, sledujte svůj jídelníček po ukončení.

Jak zhubnout za týden: správná výživa

Strava je běžný způsob, jak zhubnout. Lze jej však pozorovat pouze u těch, kteří nemají zdravotní problémy. Dieta se nedoporučuje ani pro zdravé lidi.

Myslíte si, že je nemožné zhubnout bez stravy? To není pravda. Dokážeme, že můžete zhubnout bez hladu, zatímco budete jíst velmi chutné a rozmanité.

Magickým tajemstvím hubnutí bez diety je správná výživa (PP). Toto je strava, kterou můžete jíst vše a stále zhubnout.

správná výživa pro hubnutí

V systému správné výživy neexistuje přísné a stabilní menu - sami si vyberete to, co jíte dnes a zítra. Samozřejmě existují zákazy a omezení, ale není jich příliš mnoho.

Vedoucím principem jsou malé porce, snack mezi jídly a správné rozdělení proteinů, tuků a uhlohydrátů.

Správná výživa pro hubnutí je:

  • odmítnutí nezdravých, mastných a vysoce kalorických potravin a nápojů;
  • čerstvé ovoce, zelenina, libové maso, cereálie a nízkotučné mléčné výrobky by měly tvořit základ stravy;
  • redukující smažené jídlo na minimum;
  • zlomková jídla - pětkrát denně;
  • poslední jídlo - nejpozději tři hodiny před spaním.

Krása dobré výživy spočívá v tom, že je dostatečně zdravá a chutná. Existuje řada receptů na správnou výživu - nabídka je velmi pestrá.

Jak jíst správně? Připravte si obvyklá jídla a nahraďte škodlivé složky užitečnými. Dopřejte si například pizzu, ale ne na klasickém těle, ale na základě zdravých cuket.

K snídani nechte palačinky s ovesnou kaší a olejem.

Na oběd vařte polévky s kuřecím vývarem, houbovým gulášem a rybí polévkou, ujistěte se, že ve složení nejsou žádné škodlivé produkty.

Jíst proteiny vždy k večeři: maso, ryby, mořské plody nebo nízkotučné mléčné výrobky.

Přibližná nabídka výživy vypadá takto:

  1. Snídaně:mléčná kaše / omeleta / tvaroh s ovocem a medem, který není mastný / ovocný nebo zeleninový koktejl.
  2. První svačina:celozrnný chléb sendvič s nízkotučným sýrem, zeleninou, bylinkami / pita rolkou s kuřecím masem a zeleninou / jakékoli ovoce / čerstvé šťávy / marshmallow / marmeláda.
  3. dieta pro hubnutí vzorku menu
  4. Oběd:první (nízkotučná polévka, hodgepodge, rybí polévka) / čerstvé zeleninové saláty s vejci nebo masem / Pohanka.
  5. Druhé občerstvení:ořechy / sušené ovoce / tvarohový kastrol / sklenice jogurtu s ovocem.
  6. Večeře:jakékoli pečené nebo vařené maso + zeleninový salát s máslem / omeletou se zeleninou / nízkotučným tvarohem.

Tato dieta vám pomůže zůstat fit.

Naučili jste se, jak zhubnout za týden bez poškození těla. Vyberte si, která je bližší - strava nebo správná výživa. V každém případě postupujte podle pokynů a tipů.

25.08.2020