Chcete ztratit pár liber za pouhých sedm dní? To je reálné! Vše, co je potřeba, je malá změna ve stravě. Zjistěte, jaká je nejúčinnější dieta pro tento týden.
Pozor! Materiál slouží pouze pro informační účely. Nepoužívejte žádnou z popsaných ošetření bez předchozí konzultace s lékařem.
Myslíte si, že je nemožné uvést tělo do pořádku za týden? Ano, pokud chcete ztratit asi 10 kilogramů. Ale pokud je vaším cílem 2-4 kilogramy, je to jednoduché. Vše, co musíte udělat, je držet se vaší stravy.
Týdenní strava láká svou jednoduchostí, protože pro zhubnutí stačí vydržet pouze sedm dní.
Postupujte podle dobrých rad a výživových pokynů - sebemenší narušení může zničit vaše úsilí.
Doporučujeme vyzkoušet japonskou stravu. Je založeno na zdravém stravování, bez nezdravých potravin.
Musíte však snížit příjem kalorií. Dieta je dostatečně snadná, protože tělo dostane proteiny, tuky a uhlohydráty, které potřebuje.
Vyvarujte se alkoholu, sodovky a džusů během vaší stravy. Pijte pouze čistou nesýtenou vodu a zelený čaj bez cukru z kapaliny.
Pro usnadnění vaší stravy připravte jídlo, které potřebujete, předem.
Také se připravte na pozitivní výsledek. Další motivace nebude bolet: pokaždé, když chcete přerušit svou stravu, představte si, jak ztrácíte štíhlou postavu. Můžete zavěsit fotografii v plavkách nebo povzbuzení na lednici.
Japonská strava vyžaduje minimální sadu potravin. Snídaně je vždy stejná - šálek čaje (zelený) nebo kávy (bez cukru, smetany, mléka) a krutonu. Porce na oběd a večeři - ne více než 200 g.
Strava pro hubnutí je:
Nezahrávej si s jídlem. Postupně opusťte dietu a na příští týden jedte lehká nízkotučná jídla.
Pro dosažení maximálních výsledků přidejte mírné cvičení.
Japonská technika je poměrně účinná, takže pomáhá zhubnout dostatečně rychle.
Chcete-li zachovat výsledky, sledujte svůj jídelníček po ukončení.
Strava je běžný způsob, jak zhubnout. Lze jej však pozorovat pouze u těch, kteří nemají zdravotní problémy. Dieta se nedoporučuje ani pro zdravé lidi.
Myslíte si, že je nemožné zhubnout bez stravy? To není pravda. Dokážeme, že můžete zhubnout bez hladu, zatímco budete jíst velmi chutné a rozmanité.
Magickým tajemstvím hubnutí bez diety je správná výživa (PP). Toto je strava, kterou můžete jíst vše a stále zhubnout.
V systému správné výživy neexistuje přísné a stabilní menu - sami si vyberete to, co jíte dnes a zítra. Samozřejmě existují zákazy a omezení, ale není jich příliš mnoho.
Vedoucím principem jsou malé porce, snack mezi jídly a správné rozdělení proteinů, tuků a uhlohydrátů.
Správná výživa pro hubnutí je:
Krása dobré výživy spočívá v tom, že je dostatečně zdravá a chutná. Existuje řada receptů na správnou výživu - nabídka je velmi pestrá.
Jak jíst správně? Připravte si obvyklá jídla a nahraďte škodlivé složky užitečnými. Dopřejte si například pizzu, ale ne na klasickém těle, ale na základě zdravých cuket.
K snídani nechte palačinky s ovesnou kaší a olejem.
Na oběd vařte polévky s kuřecím vývarem, houbovým gulášem a rybí polévkou, ujistěte se, že ve složení nejsou žádné škodlivé produkty.
Jíst proteiny vždy k večeři: maso, ryby, mořské plody nebo nízkotučné mléčné výrobky.
Přibližná nabídka výživy vypadá takto:
Tato dieta vám pomůže zůstat fit.
Naučili jste se, jak zhubnout za týden bez poškození těla. Vyberte si, která je bližší - strava nebo správná výživa. V každém případě postupujte podle pokynů a tipů.
