Dýchací cvičení pro hubnutí

dechová cvičení na hubnutí

Věděli jste, že můžete zhubnout bez návštěvy tělocvičen? Nevěř mi? Nadarmo. Tajemství magického zbavení se dalších centimetrů a kilogramů bez vážné námahy je správné dýchání. Zdálo by se, že to, ale funguje to na 100%. Dechová cvičení pro hubnutí jsou skvělý způsob, jak spálit kalorií navíc a uzdravit tělo.

Po zvládnutí celého komplexu prvků bude možné zapomenout na hladovky, vyčerpávající tréninky v tělocvičně a mnoho dalších technik. Pokud jste úplně zoufalí, tato cvičení vám přijdou vhod. Zvládněte původní dechová cvičení.

Esence dechu pro hubnutí

Dýchání je náš život. Žádný organismus bez něj nemůže existovat. Proto jsou jakékoli manipulace, prvky související s respirační funkcí vysoce účinné při celkovém hojení našich vnitřních systémů. Gymnastika funguje skvěle pro posílení břišních svalů a také normalizuje práci mnoha důležitých orgánů.

Stojí za zmínku, že správným dýcháním můžete odstranit veškerý tuk z břicha:

  • Během inhalace člověk nafoukne žaludek co nejvíce. Nezapomeňte se nadechnout nosem.
  • Při výdechu je žaludek silně přitahován, jako by se „držel“ na vnitřních orgánech. Vydechněte ústy.

Poznámka.Pokud dýcháte tímto způsobem, vaše bránice začne pracovat mnohem aktivněji. Toto je druh dýchání, které mají novorozenci. U dospělých je to převážně povrchní, oblast tisku se prakticky nepoužívá, což má v průběhu času negativní vliv na postavu.

Efektivita

Jen několik jednoduchých dechových cvičení, která se provádějí každý den doma, rychle zbaví těch kilogramů navíc, které vám roky ničily náladu.

účinnost dechových cvičení při hubnutí

V posledních letech stále více lidí volí tuto metodu hubnutí a hodnotí všechny její pozitivní aspekty:

  • Výrazné snížení hladu.
  • Zlepšuje trávení.
  • Rychlé spalování tuků.
  • Zvyšování vytrvalosti, plnění těla energií.
  • Posílení imunitní reakce těla na mnoho vnějších „podnětů“.
  • Zbavení škodlivých látek, které se v těle hromadí po mnoho let.
  • Normalizace nervového systému.

Díky jedinečné technice se můžete vyhnout trápení tím, že budete upírat dobroty a postupně hubnout a získávat požadovaný tvar.

Pravidla dechových cvičení

Komplexy cvičení jsou relevantní nejen kvůli jejich vynikajícímu účinku, ale také kvůli jejich jednoduchosti implementace - k jejich absolvování není nutné žádné speciální vybavení ani zvláštní podmínky. Stačí vyhradit 15 minut denně v pohodlném prostředí.

Pro takový druh školení, který přináší výsledky, musíte dodržovat několik jednoduchých pravidel:

  • Děláme to pravidelně. Je důležité si předem stanovit harmonogram a neustále ho dodržovat. Jakékoli poruchy, opomenutí anulují čas strávený.
  • Nejlepší čas na cvičení je ráno. Je vhodné „dýchat“ ihned po probuzení.
  • Během vyučování zajišťujeme stálý přísun čerstvého vzduchu. V ideálním případě proveďte dechová cvičení v přírodě. Pokud to ale není možné, stačí před třídou úplně otevřít okno.
  • Necvičíme hned po jídle. Pokud jste měli čas jíst ráno, můžete to udělat až po dvou hodinách.
  • Dodržujeme pitný režim. Nezapomeňte každý den pít dostatek čisté vody.

Nejlepší dechová cvičení pro hubnutí

komplex dechových cvičení na hubnutí

K dnešnímu dni byla vyvinuta řada různých komplexů.

Existuje několik nejúčinnějších cvičení, která musí být součástí vašeho individuálního programu.

„Vlna“

  • Ve stoje se zhluboka nadechněte.
  • Vdechováním se snažíme co nejvíce vtáhnout do žaludku a zabočit hrudní kost.
  • V přijaté poloze na chvíli zadržte dech.
  • Potom pomalu vydechněte, vtáhněte hrudník a uvolněte břišní oblast.

Lotus

  • Zaujímáme klasickou pozici pózu „Lotus“.
  • V této poloze začneme pomalu, pomalu, zhluboka dýchat.
  • Poté se na 10 minut odpojíme od plynulého dýchání a začneme meditovat v nejúplnější relaxaci.

Poznámka.V procesu implementace není nutné zvedat břicho a hrudní kost. Dýcháme, aby bylo co nejtišší.

Žába

  • Usadíme se na židli, pohovku a nohy položíme v dostatečné vzdálenosti od sebe.
  • Položte lokty na nohy ohnuté v kolenních kloubech.
  • Stiskněte levou ruku do pěsti a druhou rukou ji chyťte.
  • Čelo se dotýká zaťaté končetiny.
  • V přijaté poloze se maximálně uvolníme a zavřeme oči.
  • Dýcháme správně v následujícím pořadí: vydechněte, nadechněte se, mírně zadržte dech, pak znovu vydechněte atd.
06.09.2020