Mínus deset kilogramů nebo více, veselost, lehkost, připravenost na zneužívání - takové recenze dostává pitná strava pravidelně od drtivé většiny následovníků (následovníků, protože jen kvůli několika specifikům jejich životního stylu, individuálním charakteristikám a elementárnímu „proč? “"Rozhodněte o tak extrémním úbytku hmotnosti).
Dietologové a jen externí poradci se neunaví sprchováním znatelně štíhlejších krásky rozhořčením, varováními a doporučeními, které znovu a znovu připomínají, jak nebezpečná může být pitná strava. Výsledky dívek, které již dosáhly svého ideálu, jsou opravdu působivé a inspirativní. Zdá se, že to opravdu stojí za to riziko. Je to opravdu tak? Pokusme se společně zjistit, jaké jsou výhody, nevýhody a specifické vlastnosti uznávaného programu hubnutí.
Také se jí říká Líná strava (kvůli nedostatku fyzické aktivity) nebo Modelová strava.
Hlavní účel pití stravy:
Někteří odborníci považují tuto metodu hubnutí za docela tvrdou, protože během jejího provádění budete muset úplně opustit pevnou stravu.
Jako každá metoda hubnutí má pití i své výhody a nevýhody.
Klady:
Nevýhody:
Mezi vedlejší účinky patří anémie, problémy s tvorbou krve, gastritida, zhoršení stavu pokožky, snížená imunita.
Popis pitné stravy lze formulovat do jednoho pravidla - úplné odmítnutí pevných potravin. Nyní se podívejme na podrobnější popis. Všechna jídla zahrnutá v dietní pitné stravě pro hubnutí by měla být měkká, vodnatá a kašovitá. Navzdory přísným omezením dieta neznamená vyčerpávající půst. Strava obsahuje polévky, zkapalněné cereálie, ovoce, zeleninu a fermentované mléčné výrobky.
Jak dochází ke ztrátě hmotnosti? Odborníci na výživu připisují hubnutí následujícím bodům:
O výhodách této metody hubnutí svědčí skutečnost, že někteří lékaři doporučují její krátkodobé dodržování. Nejčastěji za účelem zlepšení fungování střev a žaludku. Dodržováním této pitné stravy uvolníte žaludek. Pocit přeplněnosti vás opouští. Tekutá strava je zcela strávena beze zbytku, dokonale absorbována tělem. V tomto případě se netvoří nový tuk, protože potraviny, které vedou ke vzniku tukových usazenin, jsou ze stravy vyloučeny. Navíc je to dobrý trénink pro sílu vůle - ne každý člověk je schopen odolat takové kruté stravě.
Nesporné plus: kilogramy tající před našimi očima. Tělo je očištěno, objeví se neuvěřitelná lehkost. Velikost žaludku se postupně zmenšuje, čímž se snižuje chuť k jídlu. V budoucnu budete chtít jíst méně a pocit plnosti se dostaví i po malém občerstvení. Na konci diety si mnozí všimnou, že se váha nevrací: zůstává zvyk jíst málo.
Jiné výsledky než hubnutí:
I přes výhody není pitná strava pro každého. Je to docela radikální a vyžaduje konzultaci s lékařem. Bez ohledu na to, jak zdravé je tělo, stresuje se, když odmítá tuhou stravu. A vždy existuje riziko negativní reakce na změnu stravy.
Nevýhody:
Je velmi žádoucí stanovit harmonogram používání „jídla“ - například každé 2 hodiny, 1–1, 5 šálku. Nebo každé tři hodiny - trochu víc. A během přestávek nezapomeňte pít dostatek čisté vody.
Které potraviny byste měli konzumovat? Na rozdíl od jiných diet nemá pití definitivně stanovený jídelníček, což znamená, že jsou povoleny všechny potraviny, které lze pít, ale ne žvýkat, podle uvážení každého. Samozřejmě byste se měli během této diety snažit, aby vaše jídlo bylo co nejrůznější.
Základem stravy jsou obvykle následující produkty: mléčné a fermentované mléko (kefír, jogurty na pití, mléko, fermentované pečené mléko, mléčné koktejly), džusy a nektary, bujóny (maso, ryby nebo zelenina), čaj, káva. Je vhodné vyloučit nebo snížit příjem cukru.
Ve stravě však nejsou povolena všechna pitná jídla.alkohol je tedy přísně zakázán.Alkohol je zakázán téměř ve všech dietách, protože přispívá k hromadě nadbytečných kilogramů, a nikoli k jejich ztrátě.
O některých produktech se také vedou spory. Jedním z těchto produktů jsou smoothies. Smoothie je ovocný nebo zeleninový koktejl. Současně jsou smoothies z některých produktů tekuté a velmi dobře se pijí a z některých jsou velmi husté, téměř jako bramborová kaše. Proto je zřejmé pravidlo: tekuté koktejly na pitné stravě lze konzumovat bez omezení, ale hustým je třeba se vyhnout.
Existuje mnoho receptů na smoothie, z nichž každý je zaměřen na získání specifické skupiny vitamínů. Příprava vyžaduje přísady potřebné pro požadovaný koktejl a mixér. Příprava smoothie je velmi jednoduchá a přístupná všem. Všechny ingredience jsou oloupané, vykostěné a rozemleté mixérem do hladka.
Několik receptů na zdravé smoothies:
Pitná strava po dobu 7 dnů vám umožní zhubnout o 5-7 kg. Jako základ stravy lze vzít jakoukoli tekutinu (džus, čaj, kefír, fermentované pečené mléko, vývar). Je povoleno nejen vybrat jeden druh nápoje po celou dobu, ale také každý den pít jinou tekutinu.
Některé možnosti zahrnují konzumaci jakékoli dané tekutiny, jiné doporučují pít pouze jeden nápoj nebo kombinaci nápojů, například podle následujícího schématu:
Klasická pitná strava může přinést maximální výsledky. Lidé ji používají již mnoho let. Tato metoda je popsána v odborné literatuře.
Předpokládá se, že vyhýbání se pevným potravinám čistí celé tělo. Díky tomu je dosaženo rychlého úbytku hmotnosti. V tomto případě jsou duté orgány - žaludek, střeva, močový měchýř - nejprve zbaveny všech škodlivých látek. O sedm dní později začíná čištění jater, ledvin, slinivky břišní.
Klasická pitná strava by měla trvat 30 dní. Zastánci této metody čištění těla tvrdí, že za měsíc můžete získat ohromující výsledky v podobě ztráty 15 kilogramů. Současně jsou všechny orgány očištěny od toxinů, toxinů a dalších škodlivých sloučenin. Přívrženci takové stravy tvrdí, že práce všech orgánů a systémů těla se restartuje za měsíc. To vede k významnému zlepšení blahobytu a vzhledu člověka.
Hlavním pravidlem takové dietní stravy je konzumovat jakékoli přírodní tekuté jídlo a velké množství vody. Nemělo by to být méně než jeden a půl litru. Je důležité dávat pozor na židli. Musí to být zdobené. Když se objeví řídká stolice, měli byste opustit pitnou dietu. Tato metoda je samozřejmě docela radikální. Před použitím musíte pečlivě zvážit všechny možné výhody a rizika. Můžete si také přečíst recenze příznivců a odpůrců této stravy. To vám pomůže udělat správné rozhodnutí.
Nezapomeňte, že ukončení konzumace pitné stravy by mělo být jemné a prodloužené. Například pokud dieta trvala 7 dní, pak přechod na běžnou stravu bude trvat 14 dní, a pokud jste přežili celý měsíc pouze na tekutém jídle, měli byste dietu nechat alespoň dva měsíce a postupně přestavovat žaludek na tuhou stravu. Ukazuje se, že pro správnou adaptaci těla je poměr 1: 2 (dietní dny vzhledem k výstupní fázi).
Prvních pár dní po ukončení diety si dejte na snídani ovesné vločky a pokračujte v pití vývaru nebo mléka na oběd a večeři. Po několika dnech můžete na snídani přidat vejce, sýr nebo jogurt a na oběd si dát ovesnou kaši s ovocem a večeři zatím nechat popít. Teprve od druhého týdne přidejte na večeři pevnou stravu, do stravy vložte nízkotučné bílkovinné potraviny se zeleninou. A od třetího týdne je povoleno zvyšovat množství sacharidů - postupně začněte jíst sůl, brambory, těstoviny, mouku (v malém množství).
Přirozeně, s tolika omezeními a rigiditou má ten, kdo používá pitnou dietu na hubnutí, právo počítat s výrazným úbytkem hmotnosti, takže mnozí mají velmi rozumnou otázku, jak moc na ní můžete zhubnout a kolik kil navíc se zbavíte. . .
V praxi se při přísném dodržování požadavků můžete zbavit více než patnácti kilogramů navíc za měsíc a „ztratit“ asi pět za týden.
Důsledky pitné stravy, pokud jsou prováděny bez předchozí konzultace s odborníkem, však mohou být docela nepředvídatelné.
Specifické kontraindikace pro konzumaci stravy:
Dieta se nedoporučuje profesionálním sportovcům, lidem zapojeným do těžké fyzické práce.
Budete potřebovat:
Jak vařit:
Špenát rozložte na listy, nakrájejte mango a okurku. Vložte všechny ingredience do mísy mixéru, naplňte vodou a dělejte 60 - 90 sekund. Přidejte led, znovu prorazte.
Lahodný a osvěžující nápoj vyrobený ze zdravé dýně s přidaným zázvorem. Kalorický obsah - 86 kcal.
Požadované přísady:
Kroky vaření:
Výroba zeleninového smoothie bude trvat asi 15 minut. To dělá jednu porci.
Ingredience
Vaření směsi řepy a ořechů podle následujícího receptu:
Pravidelná konzumace tohoto nápoje zlepšuje funkci mozku, funkci krvetvorby, a proto je užitečná při anémii, nedostatku vitamínů, chronické únavě.
Rajčatový koktejl může nahradit zeleninový salát. Skutečná zásobárna vitamínů! Změňte recepty - do rajčatového smoothie můžete přidat další zeleninu, která vám chutná více.
Ingredience:
Jak vařit:
Rajčata zalijeme vroucí vodou, zbavíme slupky, dužiny nasekáme. Umyjte zbytek zeleniny a také ji nakrájejte (mrkvu je lepší nastrouhat). Nasekejte bazalku na jemno. Vložte produkty do mísy mixéru, nakrájejte. Přidejte horkou omáčku Tabasco a sůl podle chuti, znovu porazte. Nápoj může být ozdoben mrkví, nakrájenou na kostky.
