Pitná strava: Kolik můžete zhubnout?

podstata pití stravy pro hubnutí

Mínus deset kilogramů nebo více, veselost, lehkost, připravenost na zneužívání - takové recenze dostává pitná strava pravidelně od drtivé většiny následovníků (následovníků, protože jen kvůli několika specifikům jejich životního stylu, individuálním charakteristikám a elementárnímu „proč? “"Rozhodněte o tak extrémním úbytku hmotnosti).

Dietologové a jen externí poradci se neunaví sprchováním znatelně štíhlejších krásky rozhořčením, varováními a doporučeními, které znovu a znovu připomínají, jak nebezpečná může být pitná strava. Výsledky dívek, které již dosáhly svého ideálu, jsou opravdu působivé a inspirativní. Zdá se, že to opravdu stojí za to riziko. Je to opravdu tak? Pokusme se společně zjistit, jaké jsou výhody, nevýhody a specifické vlastnosti uznávaného programu hubnutí.

Co je to pitná strava

Také se jí říká Líná strava (kvůli nedostatku fyzické aktivity) nebo Modelová strava.

Hlavní účel pití stravy:

  • snížení zátěže zažívacího traktu;
  • normalizace fungování vnitřních orgánů;
  • hubnutí.

Někteří odborníci považují tuto metodu hubnutí za docela tvrdou, protože během jejího provádění budete muset úplně opustit pevnou stravu.

Jako každá metoda hubnutí má pití i své výhody a nevýhody.

Klady:

  • účinnost - schopnost "zesvětlit" od 7 do 18 kg;
  • pokles objemu žaludku;
  • čištění těla.

Nevýhody:

  • vedlejší účinky;
  • přísné dodržování nabídky;
  • rozvoj anorexie se špatným odchodem ze stravy.

Mezi vedlejší účinky patří anémie, problémy s tvorbou krve, gastritida, zhoršení stavu pokožky, snížená imunita.

Podstata metody

rysy pití stravy pro hubnutí

Popis pitné stravy lze formulovat do jednoho pravidla - úplné odmítnutí pevných potravin. Nyní se podívejme na podrobnější popis. Všechna jídla zahrnutá v dietní pitné stravě pro hubnutí by měla být měkká, vodnatá a kašovitá. Navzdory přísným omezením dieta neznamená vyčerpávající půst. Strava obsahuje polévky, zkapalněné cereálie, ovoce, zeleninu a fermentované mléčné výrobky.

Jak dochází ke ztrátě hmotnosti? Odborníci na výživu připisují hubnutí následujícím bodům:

  • Čistá voda.Celá strava je založena na vysokém obsahu pitné vody. Jeho obsah kalorií je nulový. Energetická hodnota tekutých potravin je tedy mnohem nižší než u pevných potravin.
  • Efektivní trávení.Vodnaté jídlo je velmi snadno stravitelné, nezatěžuje žaludek a trávicí trakt jako celek. Takové jídlo jednoduše nevytváří podmínky pro hromadění tukových buněk.
  • Metabolická aktivace.Správné trávení slouží jako silný stimul k urychlení metabolismu, protože efektivní metabolismus je jednou ze složek hubnutí.

Výhoda

O výhodách této metody hubnutí svědčí skutečnost, že někteří lékaři doporučují její krátkodobé dodržování. Nejčastěji za účelem zlepšení fungování střev a žaludku. Dodržováním této pitné stravy uvolníte žaludek. Pocit přeplněnosti vás opouští. Tekutá strava je zcela strávena beze zbytku, dokonale absorbována tělem. V tomto případě se netvoří nový tuk, protože potraviny, které vedou ke vzniku tukových usazenin, jsou ze stravy vyloučeny. Navíc je to dobrý trénink pro sílu vůle - ne každý člověk je schopen odolat takové kruté stravě.

co můžete pít na pitné stravě

Nesporné plus: kilogramy tající před našimi očima. Tělo je očištěno, objeví se neuvěřitelná lehkost. Velikost žaludku se postupně zmenšuje, čímž se snižuje chuť k jídlu. V budoucnu budete chtít jíst méně a pocit plnosti se dostaví i po malém občerstvení. Na konci diety si mnozí všimnou, že se váha nevrací: zůstává zvyk jíst málo.

Jiné výsledky než hubnutí:

  1. V prvním desetiletí jsou duté orgány vyčištěny. To může být doprovázeno výskytem bílého povlaku na jazyku. Osoba se cítí lehká a spíše energická.
  2. Ve druhém desetiletí se obnovují játra a ledviny. Jejich čištění je často spojeno s nepohodlí v oblasti těchto orgánů.
  3. Zbývajících 10 dní se čistí na buněčné úrovni. Metabolismus se mění, tělo se restartuje. V této fázi, pokud vše proběhlo hladce, hubnutí dosáhne svého maxima. Kůže vypadá čistě, získává rovnoměrnou barvu.

Poškození

I přes výhody není pitná strava pro každého. Je to docela radikální a vyžaduje konzultaci s lékařem. Bez ohledu na to, jak zdravé je tělo, stresuje se, když odmítá tuhou stravu. A vždy existuje riziko negativní reakce na změnu stravy.

Nevýhody:

  • není vždy možné udržet vyvážený příjem živin, a to je plné systémových selhání - můžete dostat gastritidu, sníženou imunitu, anémii;
  • místo lehkosti můžete dostat ospalost a slabost: to je přirozené, protože tělu chybí součásti, z nichž vytváří vnitřní rovnováhu;
  • existuje nebezpečí nesprávného odchodu ze stravy: prudký přechod na tuhou stravu je plný problémů s gastrointestinálním traktem, odstavených od takové zátěže;
  • potřeba delšího odchodu z vodní stravy - to trvá dvakrát déle než samotná strava;
  • nekontrolované krmení po období „hydratace“ může vést k rychlému návratu k původní hmotnosti;
  • potřeba vzdát se fyzické aktivity nebo snížit intenzitu „tělesné výchovy“, protože během tohoto období se síla zmenší a tělo nebude tahat další spotřebu energie.

Co můžete pít jako součást své stravy

  • Voda.Při konzumaci pitné vody musíte vypít 2 litry čisté neperlivé vody denně. Ale taková technika je velmi přísná a složitá, málokdo ji vydrží. Vzhledem k tomu, že se jedná o půst, je povoleno sedět na něm déle než 3 dny. Nejlepší volbou pro pitnou stravu pro vodu je půst 1-3 dny v měsíci, kdy pijete pouze vodu. Kromě toho se musíte na takovou přísnou pitnou dietu připravit každodenním snižováním množství konzumované stravy týden před jejím zahájením a stejně tak pomalým návratem ke své obvyklé stravě.
  • Vývar.Může to být kuřecí, rybí nebo hovězí maso, stejně jako zelenina. Musíte si to vařit sami a z přírodních produktů (nejsou vhodné žádné polotovary). Při vaření je povoleno přidávat sůl, můžete také přidat mrkev, celer a petržel z bylin. Není vhodné přidávat pepř, povzbuzuje chuť k jídlu, stejně jako cibule.
  • Tekuté mléčné výrobkymohou také tvořit základ naší stravy. Pokud je to kefír, pak je nutně nízkotučný, stejně jako fermentované pečené mléko, bifidok nebo jogurt bez plnidel. Jako základ můžete také vzít mléko s obsahem tuku nejvýše 1, 5 procenta. Předpokládá se však, že mléko není tělem dospělých dobře absorbováno, proto se doporučuje zvolit fermentované mléčné výrobky.
  • povolené nápoje na pitné stravě
  • Čerstvě vymačkaný džus.Vhodné jsou pomerančové, grapefruitové a jablečné šťávy. Lepší je vybrat nesladené ovoce. Grapefruit je obecně považován za prvotřídní produkt na hubnutí. Před zahájením šťávové diety však musíte být opatrní a zkontrolovat, zda nemáte nějaké alergie. A co je nejdůležitější, při výběru pitné stravy na džusy si pamatujte: čerstvě vymačkané šťávy nelze konzumovat v přirozené formě - musí se ředit neperlivou vodou v poměru 1: 1.
  • Čaj.Vyberte si zelené, černé, červené nebo ovocné čaje, ale vždy listové a kvalitní. Neměli byste ji pít na sladko, můžete přidat odstředěné mléko nebo citron.
  • morse nebo kompot.Tyto nápoje jsou vhodné také k pití. Nejsou vařené sladké z ovoce a bobulí. Můžete si také udělat ovesné želé, to je nejuspokojivější. Zeleninové koktejly. Kromě ovocných džusů se k pití hodí také zeleninové džusy nebo smoothies. Nejsou zdaleka vždy příjemné podle chuti, ale pokud ukážete trpělivost a trochu experimentujete, můžete si vybrat možnost, která je pro vás přijatelná.
  • Proteinové koktejly.Toto je možná nejúčinnější a nejrychlejší pitná strava. Jak víte, proteinové diety patří mezi nejúčinnější. Abyste však mohli konzumovat proteinové koktejly bez narušení svého zdraví, musíte si být jisti, že nemáte chronická onemocnění. A kromě toho, při konzumaci velkého množství bílkovin je nutné přísně sledovat vodní režim - pít hodně neperlivé vody (jinak se bílkoviny jednoduše neabsorbují).

Je velmi žádoucí stanovit harmonogram používání „jídla“ - například každé 2 hodiny, 1–1, 5 šálku. Nebo každé tři hodiny - trochu víc. A během přestávek nezapomeňte pít dostatek čisté vody.

Schválené produkty

Které potraviny byste měli konzumovat? Na rozdíl od jiných diet nemá pití definitivně stanovený jídelníček, což znamená, že jsou povoleny všechny potraviny, které lze pít, ale ne žvýkat, podle uvážení každého. Samozřejmě byste se měli během této diety snažit, aby vaše jídlo bylo co nejrůznější.

Základem stravy jsou obvykle následující produkty: mléčné a fermentované mléko (kefír, jogurty na pití, mléko, fermentované pečené mléko, mléčné koktejly), džusy a nektary, bujóny (maso, ryby nebo zelenina), čaj, káva. Je vhodné vyloučit nebo snížit příjem cukru.

Ve stravě však nejsou povolena všechna pitná jídla.alkohol je tedy přísně zakázán.Alkohol je zakázán téměř ve všech dietách, protože přispívá k hromadě nadbytečných kilogramů, a nikoli k jejich ztrátě.

O některých produktech se také vedou spory. Jedním z těchto produktů jsou smoothies. Smoothie je ovocný nebo zeleninový koktejl. Současně jsou smoothies z některých produktů tekuté a velmi dobře se pijí a z některých jsou velmi husté, téměř jako bramborová kaše. Proto je zřejmé pravidlo: tekuté koktejly na pitné stravě lze konzumovat bez omezení, ale hustým je třeba se vyhnout.

pravidla pití stravy

Existuje mnoho receptů na smoothie, z nichž každý je zaměřen na získání specifické skupiny vitamínů. Příprava vyžaduje přísady potřebné pro požadovaný koktejl a mixér. Příprava smoothie je velmi jednoduchá a přístupná všem. Všechny ingredience jsou oloupané, vykostěné a rozemleté ​​mixérem do hladka.

Několik receptů na zdravé smoothies:

  • pomeranč + grapefruit + citron.Tento koktejl podporuje hubnutí díky grapefruitu, který je oblíbeným spalovačem tuků. Citrusová směs vám také snadno pomůže získat sílu po náročném dni.
  • Grapefruit + jablko.Zaměřeno také na hubnutí.
  • pomeranč + zázvor + okurka.Okurka zlepšuje barvu a vlhkost pokožky. Zázvor dodává jedinečnou chuť a pomáhá při spalování tuků.
  • Jahoda + banán + máta + limeta.Snižuje hlad s nízkokalorickým obsahem. Dobře se osvěží v horkém dni.

Pitná strava na týden

Pitná strava po dobu 7 dnů vám umožní zhubnout o 5-7 kg. Jako základ stravy lze vzít jakoukoli tekutinu (džus, čaj, kefír, fermentované pečené mléko, vývar). Je povoleno nejen vybrat jeden druh nápoje po celou dobu, ale také každý den pít jinou tekutinu.

Některé možnosti zahrnují konzumaci jakékoli dané tekutiny, jiné doporučují pít pouze jeden nápoj nebo kombinaci nápojů, například podle následujícího schématu:

  • 1 den: mléko nebo kefír
  • Den 2: Vývary
  • 3. den: čerstvé džusy
  • Den 4: Čaj
  • 5. den: želé nebo kompot
  • 6 dní: džus
  • Den 7: Vývar

Klasická verze

Klasická pitná strava může přinést maximální výsledky. Lidé ji používají již mnoho let. Tato metoda je popsána v odborné literatuře.

výhody a nevýhody konzumní stravy

Předpokládá se, že vyhýbání se pevným potravinám čistí celé tělo. Díky tomu je dosaženo rychlého úbytku hmotnosti. V tomto případě jsou duté orgány - žaludek, střeva, močový měchýř - nejprve zbaveny všech škodlivých látek. O sedm dní později začíná čištění jater, ledvin, slinivky břišní.

Klasická pitná strava by měla trvat 30 dní. Zastánci této metody čištění těla tvrdí, že za měsíc můžete získat ohromující výsledky v podobě ztráty 15 kilogramů. Současně jsou všechny orgány očištěny od toxinů, toxinů a dalších škodlivých sloučenin. Přívrženci takové stravy tvrdí, že práce všech orgánů a systémů těla se restartuje za měsíc. To vede k významnému zlepšení blahobytu a vzhledu člověka.

Hlavním pravidlem takové dietní stravy je konzumovat jakékoli přírodní tekuté jídlo a velké množství vody. Nemělo by to být méně než jeden a půl litru. Je důležité dávat pozor na židli. Musí to být zdobené. Když se objeví řídká stolice, měli byste opustit pitnou dietu. Tato metoda je samozřejmě docela radikální. Před použitím musíte pečlivě zvážit všechny možné výhody a rizika. Můžete si také přečíst recenze příznivců a odpůrců této stravy. To vám pomůže udělat správné rozhodnutí.

Jak správně ukončit dietu

Nezapomeňte, že ukončení konzumace pitné stravy by mělo být jemné a prodloužené. Například pokud dieta trvala 7 dní, pak přechod na běžnou stravu bude trvat 14 dní, a pokud jste přežili celý měsíc pouze na tekutém jídle, měli byste dietu nechat alespoň dva měsíce a postupně přestavovat žaludek na tuhou stravu. Ukazuje se, že pro správnou adaptaci těla je poměr 1: 2 (dietní dny vzhledem k výstupní fázi).

Prvních pár dní po ukončení diety si dejte na snídani ovesné vločky a pokračujte v pití vývaru nebo mléka na oběd a večeři. Po několika dnech můžete na snídani přidat vejce, sýr nebo jogurt a na oběd si dát ovesnou kaši s ovocem a večeři zatím nechat popít. Teprve od druhého týdne přidejte na večeři pevnou stravu, do stravy vložte nízkotučné bílkovinné potraviny se zeleninou. A od třetího týdne je povoleno zvyšovat množství sacharidů - postupně začněte jíst sůl, brambory, těstoviny, mouku (v malém množství).

Kolik můžete při pití stravy ztratit?

výsledky hubnutí na pitné stravě

Přirozeně, s tolika omezeními a rigiditou má ten, kdo používá pitnou dietu na hubnutí, právo počítat s výrazným úbytkem hmotnosti, takže mnozí mají velmi rozumnou otázku, jak moc na ní můžete zhubnout a kolik kil navíc se zbavíte. . .

V praxi se při přísném dodržování požadavků můžete zbavit více než patnácti kilogramů navíc za měsíc a „ztratit“ asi pět za týden.

Důsledky pitné stravy, pokud jsou prováděny bez předchozí konzultace s odborníkem, však mohou být docela nepředvídatelné.

Kontraindikace

Specifické kontraindikace pro konzumaci stravy:

    poruchy
  • v práci gastrointestinálního traktu;
  • žaludeční vřed;
  • gastritida;
  • poruchy funkce ledvin, jater;
  • kardiovaskulární onemocnění;
  • období těhotenství, kojení;
  • věk do osmnácti let;
  • zvýšená fyzická aktivita.

Dieta se nedoporučuje profesionálním sportovcům, lidem zapojeným do těžké fyzické práce.

Tajemství úspěchu

  • Abyste se nerozpadli, když chcete opustit podnik, nezapomeňte, že skončíte se zdravým štíhlým tělem. To je dobrý podnět k tomu, abyste pokračovali ve své pitné stravě.
  • Označte si do kalendáře každý uplynulý den své pitné stravy.
  • Najděte ve svém šatníku starý, ale oblíbený předmět, který kvůli své velké postavě už nemůžete nosit. Nyní si představte, že jste štíhlý s vosím pasem. Od této chvíle je vaší motivací zbavit se nenáviděných kilogramů pitnou dietou!

recepty na zeleninové smoothie

Zelený špenát a okurkový koktejl

správná cesta z pitné stravy

Budete potřebovat:

  • čerstvý špenát - 60 - 90 gramů
  • mango (čerstvé nebo zmrazené) - 150 gramů
  • okurky - 200 gramů
  • kůra, šťáva z jednoho citronu
  • hrst čerstvých listů máty
  • voda - 350 mililitrů
  • hrst ledu
  • malý kousek zázvoru

Jak vařit:

Špenát rozložte na listy, nakrájejte mango a okurku. Vložte všechny ingredience do mísy mixéru, naplňte vodou a dělejte 60 - 90 sekund. Přidejte led, znovu prorazte.

Ginger and Pumpkin Smoothie

Lahodný a osvěžující nápoj vyrobený ze zdravé dýně s přidaným zázvorem. Kalorický obsah - 86 kcal.

Požadované přísady:

  • půl šálku dýně;
  • banán;
  • jedna a půl čajové lžičky skořice, sušený zázvor;
  • 0, 5 lžičky hřebíčku;
  • jedna lžíce medu;
  • nějaké mandle.

Kroky vaření:

  • Oloupejte dýni a nakrájejte na kostky.
  • Dejte dýně, oloupaný banán, koření do misky mixéru, nakrájejte.
  • Oloupejte a rozdrťte mandle.
  • Smoothie nalijte do sklenice, na vrch nalijte med, posypte mandlovými strouhankami.

Výroba zeleninového smoothie bude trvat asi 15 minut. To dělá jednu porci.

Řepa z červené řepy

Ingredience

  • Střední řepa - 1 ks . ;
  • Mrkev - 1 ks;
  • Malé jablko - 1 ks;
  • vlašské ořechy - 50 gramů;
  • Šťáva z granátového jablka - 0, 5 šálku.

Vaření směsi řepy a ořechů podle následujícího receptu:

  • Mrkev a řepu nakrájejte na plátky.
  • Smíchejte v mixéru se zbytkem ingrediencí do hladka.

Pravidelná konzumace tohoto nápoje zlepšuje funkci mozku, funkci krvetvorby, a proto je užitečná při anémii, nedostatku vitamínů, chronické únavě.

Zeleninová směs rajčatový koktejl

Rajčatový koktejl může nahradit zeleninový salát. Skutečná zásobárna vitamínů! Změňte recepty - do rajčatového smoothie můžete přidat další zeleninu, která vám chutná více.

Ingredience:

  • 2 velká zralá rajčata,
  • paprika,
  • 100 gramů květáku,
  • mrkev, 300 - 400 ml mrkvové šťávy (lze nahradit rajčaty),
  • malá kytka bazalky,
  • 2 lžíce. l. olivový olej,
  • tabasco omáčka.

Jak vařit:

Rajčata zalijeme vroucí vodou, zbavíme slupky, dužiny nasekáme. Umyjte zbytek zeleniny a také ji nakrájejte (mrkvu je lepší nastrouhat). Nasekejte bazalku na jemno. Vložte produkty do mísy mixéru, nakrájejte. Přidejte horkou omáčku Tabasco a sůl podle chuti, znovu porazte. Nápoj může být ozdoben mrkví, nakrájenou na kostky.

20.09.2020