Jak rychle zhubnout o 7 kg za týden a odstranit žaludek, stehna doma

jak můžete zhubnout sedm kilogramů za týden

Existuje mnoho způsobů, jak zhubnout 5-7 kg za týden nebo déle. Podstatou hubnutí je konzumovat jeden produkt po dobu jednoho týdne, někdy dva nebo tři.

Proto mnoho dam hledá možnosti, jak zhubnout 7 kg za týden a odstranit žaludek a stehna, protože nadbytečné kilogramy mají škodlivý vliv na zdraví. Chcete-li se zbavit žaludku a boků za sedm dní, musíte dodržovat několik jednoduchých pravidel. Řekneme vám, co jsou zač.

Postava dívek má jedinečnou vlastnost - tendenci ukládat přebytečný tuk v podbřišku a stehnech. To je patrné zejména po porodu, kdy má váha nadváhu. Pomůže dieta a sada speciálních cvičení.

Štíhlá a fit postava vyžaduje mnoho omezení a obětí. Na cestě k plochému břichu budete muset dodržovat přísnou dietu a pravidelně cvičit. Hubnutí drasticky za týden nebude fungovat bez poškození zdraví. Ale můžete ztratit 5-7 kilogramů navíc. Držte se stravy, přidejte fyzickou aktivitu a tělesný tuk zmizí bez povšimnutí.

Stojí za to vědět, že je nemožné snadno zhubnout v jedné zóně, bez ohledu na to, co slibují reklamy a prodejci doplňků stravy. Kterýkoli trenér a odborník na výživu vám řekne, že usazeniny lokálně nezmizí. Tohoto efektu lze dosáhnout okamžitě pouze pomocí liposukce nebo plastické chirurgie, ale ne doma. Pro vlastní transformaci budete muset změnit stravu a začít provádět speciální cvičení.

Základy správné výživy pro hubnutí

  1. Důraz je kladen na ovocné a zeleninové složky, nejlépe čerstvé, ale povoleno je také vaření, dušení, vaření v páře, lehké smažení s minimálním množstvím rostlinného oleje;
  2. Přeškrtněte úplně lehké sacharidy (cukr, cukrovinky);
  3. Používejte kombinaci všech živin, dokonce i tuků a sacharidů, ale v malém množství základ stravy - bílkoviny, minerály, vláknina;
  4. Je nezbytné přidat do jídelníčku zdravé cereálie - pohanku, ovesné vločky, bulgur, perličkový ječmen, jedí se bez přidání másla, mléka, cukru a velkého množství soli;
  5. Nepřejídejte se a hodně nepijte;
  6. Je třeba si uvědomit, že saturace by měla být poháněna náklady na energii;
  7. Vyberte nejmenší talíře dostupné v domě nebo je nahraďte talířky. To bude mít psychologický účinek, protože stále budete jíst plný talíř, i když porce bude 2-3krát menší. Záleží také na barvě pokrmů. Nemělo by to být stimulující nebo spojené s jídlem. Zde je odstín vybrán individuálně. Psychologové doporučují bílé a neutrální jemné tóny - modré, nazelenalé, bledě růžové;
  8. Jídlo si nemůžete vzít na cestách, před monitorem počítače ani při prohlížení zpráv v telefonu. Atmosféra by měla být klidná a měřená. Zaměřte se na proces, užijte si chuť. Sytost tedy přijde rychleji. Také byste neměli jíst, když stojíte nebo ležíte;
  9. Alkoholickým koktejlům se úplně vyhněte. Stimulují chuť k jídlu;
  10. Doporučuje se plánovat události a zaznamenávat jakékoli změny. Je užitečné vést si záznamy. Můžete si vytvořit jakýsi deník, kde nebude na škodu přiložit obrázky lidí s ladnými tvary a vlastní opravenou fotografii - cíl vašeho úsilí;
  11. Zvyšte fyzickou aktivitu. Můžete jít pěšky do práce, pokud to vzdálenost dovolí, zapomenout na výtahy, zavést noční procházky na čerstvém vzduchu;
  12. Je bezpodmínečně nutné dodržovat požadavky na zdravé jídlo.

10 důvodů, které brání hubnutí břicha a stehen

Navzdory celosvětové praxi hubnutí není každý schopen dosáhnout významných výsledků. Může se dokonce zdát, že se vše zdá být provedeno v souladu s kánony dietetiky. Ztráta hmotnosti o 7 kg za týden, odstranění stehen a břicha je možné pouze při dodržení určitých pravidel.

Existuje několik chyb, které lidé dělají, když odmítnou vyhledat pomoc od odborníků. Ale nedostatek znalostí lze vždy kompenzovat, pokud existuje touha vidět v zrcadle štíhlou postavu.

10 hlavních důvodů, které vám brání ve snížení hmotnosti, jsou:

  1. Věk.Po 35 letech se mění hormonální pozadí člověka. Zejména je vylučováno méně testosteronu. Právě tento hormon pomáhá mladým sportovcům vždy potěšit ostatní štíhlou postavou. Nedostatek testosteronu je nejvýraznější u žen, proto je po 30 letech účinnější zajistit výživu, než se vyčerpat fyzickou aktivitou. Je pravda, že to neznamená, že můžete zhubnout o 7 kg za týden a odstranit si břicho a stehna, když ležíte na gauči;
  2. Stres.Uvolněné nervy vedou k břišnímu tuku dvěma způsoby. Za prvé, tělo reaguje na stres produkcí kortizolu, který vyvolává hromadění přebytečných zásob;
  3. Spánek.Lidé, kteří se po půlnoci „potloukají“ na internetu, pravděpodobně zhubnou méně než ti, kteří už ve 23: 00 spí. Důvodem jsou také hormony. Normální 8hodinový spánek stimuluje produkci melatoninu. Tato látka je jednou ze základních složek pro odbourávání tělesného tuku;
  4. Půst.Pravidelně zapomíná na snídani, člověk dává tělu signál, že není dostatek jídla a je třeba si zajistit zásoby. Obyčejné ovesné vločky a ovoce ráno pomohou zabránit této reakci;
  5. Občerstvení.Odmítnutím velkých porcí jídla si lidé často dovolí malé slabosti a věří, že to neublíží. Slunečnicová semínka, ořechy, cukr v čaji nebo sladkosti, abyste se odměnili za další den trápení v boji proti nadbytečným kilogramům. To vše vede k nepostřehnutelnému přebytku kalorií, což vede k výskytu tuku na břiše a stehnech;
  6. Dieta.I když držíte dietu, mnoho žen nespěchá, aby se vzdalo mléka a masa. Je nutné zvolit odstředěné mléko a dietní druhy masa, aby se tuk akumulovaný zvířetem před porážkou neusazoval v problémových oblastech;
  7. Léky.Popularita a dostupnost hormonálních léků může hrát roli při přibývání na váze. Pokud například lékař předepíše určité moderní antikoncepci ženě, pak je nepravděpodobné, že by to vedlo k poruše endokrinního systému. Samoléčba těmito léky však často způsobuje tvorbu nadbytečných kilogramů;
  8. Víra v chemii.Četné studie a drsné stravovací statistiky ukazují, že je nejúčinnější přirozeně zhubnout díky životnímu stylu a změnám ve stravě. Nekontrolovaný příjem "superpills" a bylinných čajů, slibující odstranění žaludku a stehen bez fyzické námahy, stejně jako zhubnutí za týden ne o 5-7, ale o všech 10 kg, pravděpodobně skončí konečnou nerovnováhou v metabolismu. Porušení metabolických procesů následně povede k okamžitému přírůstku hmotnosti, když je žena již potěšena „zázrakem“;
  9. Motivace.Prvním krokem ke snížení hmotnosti by mělo být stanovení jasného cíle. Pak zbývá jen dosáhnout toho;
  10. Genetika.Dívkám s postavou ve tvaru hrušky se snáze zhubne. Ale široké boky mohou snadno vrátit veškerý spálený tuk. Ženy s postavou jablka, které mají od přírody úzká stehna a široký pas, hubnou mnohem obtížněji. Ale když se přemohou, dostanou neočekávaný genetický bonus. Hubené ženy z „jablka“ jsou mnohem snazší stabilizovat svou váhu.

Spalování tuků v lidském těle nepracuje rovnoměrně. Hlavní věcí je udržovat obecný směr, tělesná hmotnost se nemusí nějakou dobu měnit nebo dokonce trochu růst a poté prudce poklesnout. Štíhlý člověk hubne pomaleji než tlustý. Trpělivost a přísné dodržování pravidel zajistí úspěch.

Po opravě chyb můžete vidět, jak se děje malý zázrak. A malá doporučení týkající se expresních metod hubnutí pomůže konsolidovat výsledek.

Existuje také slavná Ducanova dieta. Toto je první technika vyvinutá se strukturálním přístupem ke ztrátě hmotnosti. Dieta je založena na principu proteinové výživy.

Jaké potraviny přispívají ke hubnutí a rychlému metabolismu

  • Dietní maso (krůtí, kuřecí, králičí, telecí);
  • Chudé ryby;
  • Vařená nebo vařená vejce;
  • Nízkotučné mléčné výrobky - jogurty, tvaroh, kefír, mléko, zakysaná smetana;
  • Zelenina, bobule, ovoce, také ve formě čerstvých džusů;
  • Chléb s otrubami;
  • Celozrnné obiloviny;
  • Sušené ovoce (rozinky, fíky, sušené meruňky, meruňky, sušené švestky, sušená jablka) a jakékoli ořechy - dávkované;
  • Semena - sezamová, lněná, dýňová, slunečnicová;
  • Jakékoli rostlinné oleje;
  • Nápoje - čaje, léčivé čaje, slabá káva, ovocné nápoje, neslazené kompoty, želé, čerstvé džusy, minerální vody.

Jak jíst správně, jak zhubnout

Hlavním cílem hubnutí je vytvořit kalorický deficit. Spočítejte si cvičební cíl a snižte hodnotu o 10%. Jezte často malá jídla.

Chcete-li zhubnout, měli byste takové potraviny ze stravy vyloučit a najít k nim alternativu:

  1. Cukrovinky, pečivo, moučné výrobky. Pokud opravdu chcete, nahraďte je ovocem, ořechy, sušeným ovocem, medem, marshmallow přírodní, marshmallows;
  2. Mastná smažená jídla. Při vaření potravin používejte minimálně rostlinný olej. Spřátelejte se s troubou, parníkem, grilem;
  3. Je čas odložit klobásy. Obsahují hodně tuku a chemických složek. Místo toho vařte hovězí, kuřecí, ryby, mořské plody;
  4. Sycené nápoje, pivo, alkoholické koktejly. Možnosti náhrady - minerální voda bez plynu, jedna sklenice suchého červeného vína, zelený čaj, bylinkový čaj;
  5. Rychlé občerstvení, hranolky, krutony. Jakoukoli škodu můžete udělat doma bez použití špatných ingrediencí, které vám pomohou zhubnout.
  6. Odstraňte polotovary. Nebudete vědět, jak zaručit hubnutí, pokud je budete i nadále jíst. Pohanka, rýže, ovesné vločky se vaří téměř stejně rychle a kousek masa upečeného v troubě (trvá 30 minut) přinese mnohem větší užitek;
  7. Omáčky, majonézy, dresinky jsou nepřátelé štíhlého břicha. Dobrou alternativou je zakysaná smetana, přírodní jogurt, olivový olej, slunečnicový olej, domácí majonéza.

Frakční výživa vám pomůže zhubnout

Během 2–3 dnů se pas znatelně ztenčí. Tělo si postupně zvykne jíst včas, žaludku budou stačit malé porce, zatímco šipka váhy se bude rychle pohybovat dolů a žaludek se zmenší.

Základní pravidla frakční výživy:

  1. Velikost porce nejvýše 200 g. I když se jedná o vodnatou zeleninu nebo ovoce, nemusíte množství zvyšovat. Je lepší si jídlo předem promyslet, sníst kousek masa nebo vejce a přidat do něj požadovaná jídla.
  2. Přestávka mezi jídly nejméně 2, 5 a ne více než 3, 5 hodiny. V tuto chvíli můžete pít pouze vodu. Jakékoli bobule nebo malý ořech ve špatnou dobu jsou porušením pravidla.
  3. Nemůžete jíst v noci, ale můžete jíst 3 hodiny před spaním. Pokud půjdeme spát v 23: 30, pak poslední jídlo můžeme udělat ve 20: 30. Po 18. 00 musíte ve výjimečných případech jíst, abyste nezpomalili metabolismus.

Během dne byste měli jíst různá jídla. Kaše, polévky, maso, zelenina a ryby jsou nezbytné pro normální fungování těla, díky nim bude strava pestrá a uspokojivá.

Vyhýbání se nezdravému jídlu

Existuje kategorie produktů, které jsou nežádoucí k použití. I v malém množství inhibují úbytek hmotnosti, ucpávají tělo, narušují metabolické procesy a způsobují silnou chuť k jídlu. Bez nich to půjde mnohem rychleji, tuk se nebude ukládat na břicho a boky, hlad zmizí.

Nemůžete jíst chipsy, majonézu, rychlé občerstvení, polotovary masných výrobků, klobásy, pít pivo. V tomto seznamu jsou také zahrnuty trans-tuky a margarín, které se nejčastěji nacházejí v zakoupených cukrovinkách. Najít dort s pravým máslem nebo zakysanou smetanou na pultech obchodů je téměř nemožné.

Každý koláč s pochybnou náplní nechtěně povede k přibývání na váze a růstu břicha, protože tělo nedokáže rozložit chemickou podobnost másla. Pokud chcete něco sladkého, je lepší udělat si dezert doma ze skutečných produktů.

Omáčky jsou nepřátelé štíhlé postavy bez ohledu na složení a typ. Kolik lidí může jíst obyčejné vařené brambory, pohanku, kuře nebo těstoviny? Velmi málo. A s omáčkami a omáčkou? Počet se zvyšuje, někdy i několikrát.

Odstranění břicha a přebytku na stehnech

Pokud chcete resetovat překročení za 7 dní, nevíte, kde začítPopulární ověřené diety vám řeknou, jak zhubnout za týden o 5-10 kg a odstranit žaludek a stehna:

  • Pohanková strava.Jezte pohanskou kaši každý den po dobu jednoho týdne. Tři hlavní jídla jsou pouze pohanka (bez soli, cukru, oleje), mezi sklenicí nízkotučného kefíru (až 1, 5 litru). Hmotnost rychle zmizí;
  • Kefír.Týdenní strava se skládá z kefíru, syrové zeleniny, vařených kuřecích prsou. Pít hodně tekutiny. Ztráta až 7 kg. ;
  • estonská verze. Každý den existuje jeden produkt: pondělí - vařená vejce 6 ks. Úterý - beztučný tvaroh 1 kg. Středa - kuřecí bílé maso 300 g. Čtvrtek - vařená rýže bez soli 300 g. Pátek - vařené brambory 6 ks. Sobota - kyselá jablka 1 kg. Neděle - nízkotučný kefír 1, 5 litru;
  • Keto dieta.Užívejte bílkoviny denně 5krát denně. Kromě toho můžete nabídku obohatit o další lahodné výrobky;
  • Večeře do 18: 00.Během týdne zkuste večeřet před 18: 00. Později můžete pít pouze vodu. Ti, kteří jdou spát brzy, nezažijí nepohodlí z časné večeře.

Při prudkém úbytku hmotnosti 7 kg pokožka na břiše a stehnech poklesne a objeví se strie. Abyste se vyhnuli problému, je ke stravě připojena řada cvičení.

Dřepy a výpady jsou dobré pro boky a břicho. Pro tisk je nutné pumpovat svaly zvedáním těla, zvedání rovných nohou je účinné v oblasti stehen a břicha.

Cvičení pro zeštíhlení břicha a stehen doma

Sportovat můžete také doma. Je třeba jen vědět, že při provádění silových cviků jsou nohy reliéfní a ladné, ale zároveň se zvětšují. Chcete-li zhubnout po napumpování nohou, musíte dodržovat dietu s vysokým obsahem bílkovin a vyloučit škodlivé sladkosti.

Chcete-li zhubnout v žaludku, nemusíte pumpovat břišní svaly, jinak se žaludek zvětší. Nejlepší cvičení je prkno.

Každodenní provádění těchto jednoduchých cvičení zvýší účinnost stravy, posílí svaly těla, pomůže rychleji ztratit přebytek a příjemně ulehčí a dodá konturám boků, břicha a pasu:

  1. Houpejte nohama. Po těchto cvicích získají nohy okamžitě krásné křivky. Cvičení musíte střídat stokrát na každé noze ve dvou přístupech;
  2. Postavte se rovně s nohama na šířku ramen. Nakloňte se dopředu a dolů a snažte se dosáhnout špičkami prstů na podlahu. Chcete-li v této poloze zůstat několik sekund, pak se vraťte do výchozí polohy;
  3. Postavte se rovně, ruce ve švech, chodidla k sobě. Velmi pomalu ohýbejte trup na pravou stranu, dokud se nezastaví, ohněte levou ruku paralelně v lokti a položte ji v pase. Opakujte náklon v opačném směru. Pohyb provádějte pomalu, aby bylo po celé délce pociťováno svalové napětí;
  4. Dřepněte si 20krát ve 3 setech a dejte si 1 minutu pauzy, abyste se nadechli. Při tomto cvičení se snažte držet záda rovně. Postupem času můžete zvýšit počet dřepů a sérií. Chcete-li cvičení ztížit, zkuste dřepět střídavě na každé noze;
  5. Posaďte se na zem, lehněte si na bok a položte pravou ruku za hlavu. Narovnejte si ramena a rozložte je tak, aby byl viditelný strop. Jemně zvedněte a spusťte tělo 13-15krát v každém směru;
  6. Švihadlo. Tento cvičební stroj spaluje více kalorií než běh, takže neváhejte chytit lano. Při skákání přistávejte na celé noze, ne na prstech, abyste nepřenesli veškerou práci na lýtka;
  7. Lehněte si na bok, položte loket na podlahu, zvedněte nohu nahoru a snažte se ji udržovat co nejrovnější. Cvičení opakujte 15krát, nejprve ležíte na jedné straně a poté na druhé straně;
  8. Lehněte si na záda, natáhněte nohy a ohněte paže v loktech a dejte je za hlavu. Ohněte jednu nohu a přitáhněte ji k žaludku. Loketem opačné ruky se pokuste dotknout kolena. Opakujte všechny pohyby v opačném směru;
  9. Pamatujte na dětské cvičební „nůžky“: lehněte si na záda, zvedněte nohy, protáhněte je napříč a poté je roztáhněte, pohyb opakujte 20krát. Buďte aktivní. V létě si můžete naplánovat ranní jogging a v zimě lyžování. Spalte tyto extra kalorie při tanci a zároveň si užívejte svou oblíbenou hudbu. Po návratu domů jděte po schodech a představujte si, jak se každým novým krokem přibližujete svému ideálu;
  10. Posaďte se na kraj židle a natáhněte nohy. Posaďte se, opřete se o ruce a poté se vraťte do výchozí polohy.

Všechna cvičení se zaměřují na nízkou hmotnost a maximální počet opakování. Při plánování programu na týden musíte každý den měnit typ aktivity, abyste zabránili tomu, aby si svaly zvykly na zátěž. Pokud jste na mono dietě, diverzifikujte svůj jídelníček, abyste po ukončení léčby nezvyšovali váhu.

A teď je čas zjistit, jaké cviky na hubnutí břicha, stehen a boků doma pro ženy, které lze provádět s vlastní váhou bez činek a simulátorů.

Správná péče o pleť pro hubnutí

Při hubnutí s dietou nebo bez ní je důležité důkladně očistit tělo. Kůže je vodič, kterým se spolu s potom uvolňují soli a produkty rozpadu. Doporučuje se osprchovat se dvakrát denně, při nedostatečném čištění se póry zašpiní, mohou se objevit zátky a akné.

  1. drhnutí.Exfoliační odumřelé buňky pomáhají pokožce rychleji se obnovovat, zbavit se celulitidy, předcházet striím nebo je méně vidět. K čištění můžete použít zakoupené produkty nebo přírodní: mletou kávu, sůl, cukr, ovesné vločky;
  2. Kontrastní sprcha.Tento postup pomůže odstranit stehna a břicho, dobít energií, udržovat tón pleti a má zpevňující účinek;
  3. Vany.Mohou vám také pomoci zhubnout a udržovat pokožku, ale hodně záleží na doplňcích. Velmi oblíbené jsou sodové koupele, borovice, solné koupele;
  4. Vana, sauna.Tepelné ošetření zlepšuje krevní oběh, čistí póry a je užitečné při hubnutí.

Po vodních procedurách je důležité pokožku hydratovat a vyživovat. Fondy jsou vybírány s ohledem na jejich typ a účel. Přípravky na hubnutí proti celulitidě lze aplikovat na stehna a hýždě. Pro ostatní části těla jsou vhodné běžné krémy a oleje. V horkém období jsou lehké krémy dostatečné.

Vany na hubnutí stehen a břicha

V boji proti obezitě pomáhají speciální zeštíhlující koupele. Můžete si je vyrobit sami doma, metody vaření jsou jednoduché a přímé.

Nejoblíbenější lázně jsou:

  • Kleopatra.Na 1 litr horkého mléka přidejte 100 g tekutého medu, promíchejte. Nalijte směs do lázně. Pro větší účinek si vezměte sklenici zakysané smetany a 100 g hrubé mořské soli a připravte peeling. Aplikujte peeling na své tělo a poté ponořte do mléčné vody. Už od první aplikace bude pokožka znatelně omlazena a celulitida z drhnutí bude méně patrná;
  • Hořčice.Lymfodrenážního účinku lze dosáhnout koupelí s hořčicí. Nejprve zřeďte 100 g hořčičného prášku teplou vodou do konzistence zakysané smetany. Dejte si koupel, nalijte do ní tekutou hořčici. Namočte do vody ne déle než 10 minut, nezapomeňte hořčici opláchnout od těla sprchou;
  • Sódová koupel na hubnutí.Soda zabraňuje absorpci lipidů. Když je tělo napařeno v lázni, dochází k intenzivnímu čištění těla od toxinů a toxinů, v důsledku čehož se objem těla snižuje. Vezměte si do lázně sklenici jedlé sody. Do vody můžete přidat sklenici mořské soli. Koupejte se 10 minut, ne déle;
  • S éterickým olejem.Citronové, grapefruitové a pomerančové éterické oleje pomohou bojovat proti celulitidě. Vložte 2-3 kapky každého oleje do sklenice teplého mléka a poté směs nalijte do vody. Esenciální olejová lázeň má relaxační účinek;
  • terpentýn.Pružnost jehličnatých stromů výrazně zvyšuje pružnost pokožky. Terpentýn se právě získává z pryskyřice, můžete si ho koupit v lékárně. Před použitím si pečlivě přečtěte pokyny k léku. Připravte koupel podle pokynů a ponořte ji na 10 minut. Pak se osprchujte.

Po jakékoli koupeli, zatímco je tělo napařené a všechny póry otevřené, si masírujte žínku nebo rukama. Během masáže vtírejte do pokožky liftingový krém, pokožka bude tonizovanější.

Ztráta hmotnosti o 7 kg za týden a zbavení se břicha a stehen je docela možné, zatímco vaše zdraví a nálada budou vynikající. Trochu úsilí a vytrvalosti - a vašeho cíle bude dosaženo. Nečekejte, začněte měnit svůj život od dnešního dne, a poté bude po zhruba 7 dnech vaše postava v pořádku.

Najděte si ten pravý komplex pro vás, zhubněte a snižte stehna a břicho o několik centimetrů. Ztráta hmotnosti se však může znovu vrátit. Nouzové hubnutí končí přírůstkem hmotnosti.

Chcete-li snížit tělesnou hmotnost, musíte dodržovat doporučení:

  1. Jezte malá jídla 5-6krát denně, opusťte stůl s mírným pocitem hladu;
  2. Hlad nelze použít jako prostředek hubnutí;
  3. Pravidelně užívejte čistou vodu, zkuste vypít alespoň 3 litry denně;
  4. Jezte pouze zdravé a čerstvé jídlo;
  5. Vypočítejte denní příjem kalorií pro správnou tělesnou hmotnost a nikdy ji nepřekračujte;
  6. Vařte masné výrobky bez použití oleje;
  7. Jděte na fyzickou aktivitu nebo sport;
  8. Jděte na wellness masáž, kontrastní sprchu a parní lázeň;
  9. Spánek 6-8 hodin. Nedostatek spánku často způsobuje přejídání a hromadu nadbytečných kilogramů;
  10. Pokud máte chuť jíst sladkosti, zkuste si vyčistit zuby.

Jezte vyvážená a přirozená jídla. Při výpočtu kalorií je nutné provést zápis do jídelního deníku. Nemůžeš hladovět. Nízkokalorické občerstvení je nutností.

Některé ženy mají ještě více hmoty než před zhubnutím. To je způsobeno skutečností, že po skončení diety se člověk vrhne na ty pokrmy, kterých se týden zdržel. Hladové tělo rychle asimiluje všechny konzumované potraviny.

01.10.2020