Voda pro hubnutí

Otázky hubnutí máme zájem často. Ženy toto téma zajímá více: těhotenství a porod tak vliv na ženské tělo, že udržet si zdravou váhu se stává snadné. Kil a snaží se objevit, a to zejména po zimě, svátky a "výlety na hosty". To mají na "boj s váhou", hledá způsoby, jak "účinný": často ženy se uchylují k "zázrak tablety", nebo, potu, řinoucí se pot a "zuby zaťaté", strávit hodiny zabývající na simulátorech. A jen málo lidí si myslí, nebo vůbec neví o tom, že běžná voda je nejen vynikajícím prostředkem pro udržení zdravé hmotnosti, ale také lékem, který zmírní průběhu mnoha nemocí, a dokonce i plně zotavit.

Proč tak jednoduše?

voda pro hubnutí

Když se říká, že geniální – jednoduché, stojí hned vzpomínat na zákonech přírody: mění v "civilizovaných" lidí, zapomněli jsme na ně zcela. Život vznikl ve vodě a bez vody není možné, ale budeme ignorovat tento zákon, soustružení vaše tělo je "bojiště": naše buňky jsou nuceni doslova každý den bojovat za drahocennou vlhkost, ale to stále není dost, a oni miliardami hynou na dehydrataci.

Jakékoliv selhání organismu, včetně poruchy lipidů sdílení, v 99% případů vznikají z důvodu akutního nedostatku vody. Lidské tělo se skládá z vody o více než 2/3, a my, ve snaze zhubnout, snaží se "jízdy vodu", pomocí diuretika stravy, a ne vždy s použitím konvenčních produktů: vždyť lékárna čaje a další léky působí rychleji. Tento přístup kazí nejen postava – voda "spadnutí", ale tuk zůstává - ale i zdraví narušuje: "přichází k rozumu" po stravu, buňky začnou držet vodu na budoucnost, brání práci ledvin a dalších vnitřních orgánů.

Jak zhubnout s pomocí vody?

Za prvé, je třeba naučit se pít vodu vždy, jak chcete "něco na svačinu", a speciálně se omezovat v jídle není nutné.

Většina lidí s obtížemi odlišit hlad od žízně: mozek vyžaduje kapaliny a u nás se odehrává chuť k jídlu, ale po šálku vody, to je často "zastavit". Pokud se po 20-30 minut stále chtějí jíst, jezte; nicméně tím, že se část tekutiny, tělo spokojeni menší porci jídla – a to je jen začátek procesu hubnutí. A pokud nechcete čekat, až budou chtít jíst a pít vodu na čas, chuť k jídlu se začne projevovat sám sebe stále méně a méně. A postava bude stále tenčí, nejčastěji s problémy s nadváhou se potýkají lidé, nejsou zvyklí pít čistou vodu.

Když se buňky dostávají málo vody, snižuje se rychlost metabolických procesů v těle; tuky taky split pomalu – vznikají tukové zásoby. Spalování tuků se zrychluje, když se voda začne proudit v dostatečném množství. Nejprve zrychluje močení, ale za pár dní je vše více či méně normální, a váha se pomalu začíná odcházet. Ale, ne-li omezit sůl ve stravě, obnovit vodní bilanci nepravděpodobné, že: voda se bude pohybovat v tkáních se hromadí, objeví otoky – na snížení hmotnosti se zde nemůže mluvit.

Pro hubnutí s pomocí vody vyvinuty i speciální vodní dietu, a některé z nich, které jsou hodnoceny jako bezpečné a účinné, se staly velmi populární mezi ty, kteří se snaží udržovat postavu ve tvaru.

Vodní dieta

Existují různé možnosti vodních diet; dáváme měkčí. Z jídelníčku odstraněny pečivo, mastné, sladké a smažené pokrmy, omezit množství soli; čaj pít neslazené kávy s minimálním množstvím cukru (1-1/2 hod. l.).

Vodu je třeba pít pravidelně, aby se dosáhlo lepšího účinku. Plnou sklenici čisté, lehce teplé vody 30 minut před jídlem, a další sklenici – ne dříve než 2 hodiny po. Během jídla pít nemusí. Ráno je stejné, jakmile se probudil, je velmi vhodné vypít 2 sklenice vody (v noci organismus ztrácí vlhkost), taky mírně teplá (může být s citronovou šťávou). S krátkým stravy začít pohodlnější: můžete zkontrolovat, jak bude reagovat tělo a připravit jej k vážným varianty, které jsou schopny zbavit 10-18 kg nadváhy.

jak zhubnout za pomoci vody

Zde je vzorový jídelníček 3-x denní bázi stravy.

1. den vodní diety

  • Snídaně: vařené vejce, sýr a žitný chléb (na 2 tenké plátky).
  • Oběd: hruška a 2 čerstvé švestky.
  • Oběd: salát (okurky, rajčata, měkký sýr, bylinky), vařené kuřecí maso (prsa), plátek chleba (během celé diety chléb žitný nebo pšeničný chléb celozrnný, sušené).
  • Svačina: 2 broskve.
  • Večeře: dušená zelenina (bez brambor) s plátkem libové vařené hovězí.
  • 2. večeře (cca 21.00): 150 g nízkotučný tvaroh s čerstvým ovocem a malým množstvím přírodního jogurtu.

Den 2-nd vodní diety

  • Ráno: měkký nízkým obsahem tuku-tvarohem (můžete přidat 1 hod. l. medu nebo džemu), bylinkový čaj a dva krajíce chleba.
  • Oběd: 2 nektarinky (broskve).
  • Oběd: salát z jakékoliv syrové zeleniny s čerstvými bylinkami, plátek libové vařené ryby, chléb.
  • Svačina: jablko neslazené.
  • Večeře: 2 vařená vejce, salát z čerstvého zelí s rajčaty, krajíc chleba se sýrem.
  • Na 21.00: malý kousek vařené kuřecí maso, chleba a rajče.

3. den vodní diety

  • Snídaně: čerstvý listový salát, vařené kuřecí řízek, chléb, zelený čaj.
  • Oběd: 2 švestky.
  • Oběd: zeleninová polévka bez brambor s plátkem libové hovězí maso, chléb.
  • Svačina: 2 hrušky.
  • Večer: jeden rybí parní kotleta s parní (syrové) zeleniny, chléb; na 21.00: jako v 1. den.

Po všechny dny vodu pít podle plánu, před a po každém jídle, a další sklenici s 1 hod. l. medu na noc.

Na hodnocení, vydržet dietu, je snadné. Hmotnost snížena jen na 1,5-2 kg, ale začíná zlepšovat zdraví.

Stav zdraví obecně závisí na vodě přímo, jak je uvedeno výše. Takže, gastroenterologů často připomínají pacientům, že sklenice vody 30 minut před jídlem pomáhá prázdný žaludek v pořádku produkovat šťávu pro trávení. Ti, kdo se zapomene na to, nikdy pálení žáhy a říhání, gastritida a jiných onemocnění zažívacího ústrojí, a hmotnost je taky v normě (nebo nejblíže k ní). Čistá voda zachrání nejen žaludek, ale i ledviny, urogenitální systém (žádné záněty – to vše vyplaví vodou), a klouby a svaly. Koneckonců, když voda není dost, tělo distribuuje ji střídmě, a klouby přesně nesměřuje.

Jak správně pít vodu pro hubnutí

Ke snížení hmotnosti, není třeba se znovu zapomínat na vodě. Pijte, kolik můžete (2 l denně – dobře, ale 1,5 l – nutně), ale pomalu, malými doušky.

Už jeden šálek najednou pití za to nestojí (výjimkou je ranní dávka vody).

Snažte se jíst více polévky, a dal v nich méně soli, více často jezte čerstvé ovoce, bobule a zelenina, saláty, zeleninové pokrmy.

dieta pro hubnutí

Kam jste se vydali, vezměte s sebou vodu v malé láhev - to se perfektně hodí v kabelce, - a pijte několik doušků při každé příležitosti. V práci taky udržujte vodu v okolí, jako během sportovní aktivity: při aktivní práci voda v těle se spotřebovává velmi rychle.

Pamatujte si, že káva a černý čaj, stejně jako jakýkoli alkohol, přispívají k rychlému dehydrataci, a jimi nezneužívali. Alkohol je zvláště nebezpečné, takže po hostiny a slavnosti užitečné zařídit vykládka dnech s vodou.

19.03.2019