Jak zhubnout v nohách?

Velmi mnoho dívek zajímá otázka "jak zhubnout v nohách", protože dělat je štíhlejší s pomocí konvenční nízkokalorické diety je velmi snadné. Cvičení také není vždy ukáže být účinné, zejména pokud jsou vybrány správně. To je důvod, hubnutí nohou, recenze většinu žen to potvrzují, je jedním z nejnáročnějších úkolů. Faktem je, že tvar a obrys nohou, použitých přírodou, změnit nelze. Tam jsou dívky, které i při malém přebytku hmotnosti stěžují na neúměrně ladná lýtka nebo stehna. Vše, co jsme může dělat – pokusit se zhubnout. Ale i v procesu hubnutí je tuk nejprve odchází z horní části těla: hubnutí obličej, ruce, sníží objem poprsí, a jen v neposlední řadě jde o břicho, boky a nohy. Co dělat, aby ztratili nohy a horní část postavy a přitom neztratil přitažlivost? Potřebné bodové a správně zvolené fyzické zátěže, a také zvláštní stravovací plán.

hubnutí nohou

Jak provádět cvičení, aby se ztratili nohy?

Zdaleka ne všechny cvičení, v nichž se angažují nohy, vedou k jejich hubnutí. Pokud jste zeptejte se profesionální trenér, jak zhubnout v nohách, je nepravděpodobné, doporučujeme zakoupit permanentky do posilovny. Jde o to, že silové zatížení na svaly nohou není tolik nutí je, aby aktivně pracovat a spalovat tuk, kolik vedou k jejich zvýšení objemu. Proto, i pokud se vám podaří jízdy přebytečný tuk, mu na výměnu přijdou vyjádřené svaly a celkovou siluetu nohou trochu změní, i když získá více sportovní a atraktivní podobu. Přesto, většina dívek zajímá, jak zhubnout v nohou a učinit je více elegantní, a ne jako koupit sportovní postavu.

Co udělat, aby ztratili nohy, a v nich se objevil požadovaný lehkost? Musíte provádět aerobní cvičení, doprovázený aktivní spalováním podkožních tukových zásob. Například, chůzi v rychlém tempu, jog, stoupání a klesání po schodech, skok na lano nebo cvičit na rotopedu. Každá z těchto cvičení dokonale pomáhá vyrovnat se s problémem plné nohy, ale nejlepších výsledků lze dosáhnout kombinací a kombinací se správným plánem napájení.

Jak zhubnout v nohách nejrychleji? Je možné v průběhu tréninku vytvářet další skleníkový efekt. Šíření nohy s olivovým olejem, zábal potravinové fólie (jen ne velmi těsné) a shora zasuňte těsně přiléhající losiny. Aktivní cvičení v tomto režimu vám umožní více efektivně zbavit podkožního tuku. Existují i jednodušší odpověď na otázku, co dělat, aby ztratili nohy: je možné zakoupit speciální kalhotami a kalhoty na hubnutí, prodal běžně v lékárnách. Jsou vyrobeny jejich speciálního materiálu, zlepšení mikrocirkulaci krve, zvyšující teplotu kůže, a dokonce i poskytování masážní efekt. Mimochodem, pravidelné návštěvy v kosmetickém salonu a dostat postupy celulitida masáž vám pomůže rychleji se zbavit tukových zásob na bocích. A dále se budeme diskutovat o tom, jak zhubnout v nohách s dietou.

Dieta pro hubnutí nohy: recenze a menu

Pokud chcete snížit výši nohy a kyčle, páteř vašeho manipulaci stravy by mělo působit ovoce, zeleniny a obilovin, to znamená, že sacharidy. Potraviny s velkým obsahem bílkovin bude provokovat vaše tělo na zvýšení objemu svalové hmoty. Tak jak se stravovat a co dělat, aby ztratili nohy? Omezte denní příjem bílkovin na minimální množství, než je doporučená zdravý dospělý člověk – až 100 gramů. Množství tuků, které vámi s jídlem, také by měl být minimální – ne více než 20 g denně. Vzorový jídelníček na jeden den pro ty, kteří chtějí zhubnout v nohách, vypadá asi tak:

  • Snídaně: Šálek kávy nebo čaje bez cukru, chléb z celozrnné mouky, čerstvý pomeranč nebo grapefruit;
  • Druhá snídaně: Talíř ovesné kaše s ovocem a čerstvě vymačkané šťávy;
  • Oběd: 100 g vařené kuřecí prsíčka, salát z čerstvé zeleniny s lžičkou olivového oleje, šálek čaje nebo kávy bez cukru, chléb z celozrnné mouky;
  • Večeře: Ovocný salát.
jak zhubnout v nohách

Složky tohoto menu je možné nahradit analogy, například, místo kuřete použít libové ryby nebo telecí maso. Celkový kalorický obsah takového stravy se pohybuje v rozmezí od 800 do 1200 kcal, v závislosti na velikosti porcí. Nicméně, diety nestačí, je třeba také provádět cvičení, aby se ztratili nohy.

27.03.2019