Nejlepší dieta pro rychlé hubnutí břicha

Dieta hubnutí břicho – to je způsob, jak korekce postavy, na které tisíce žen (a nejen žen) vkládají velké naděje.

Malý elegantní kola pro dámy – je to norma, ale je příliš vyčnívající tukové zásoby v oblasti pasu může snadno zastínit nákup nového oblečení, nebo dlouho očekávaný výlet.

způsoby, jak zhubnout

Nicméně není třeba se spoléhat na jedinou systém napájení, protože časté používání krátkých express diet může vést k tomu, že ztracené kilogramy se vrátí brzy zpět.

Pamatujte si, že boj s břichem vyžaduje komplexní přístup!

Nejlepší dieta na hubnutí břicha

Níže je prezentován výběr diet, pomocí nichž se podaří snadno zbavit tukových zásob v pase.

Pick up pro sebe optimální systém výživy a nezapomeňte, o cvičení: houpačka lis, více chodit a vzdát se na možnosti veřejné dopravy.

Proteinové systém napájení

Protein – věrný pomocník v boji s nadváhou, a to se týká nejen břišní.

Protein je vynikající nasycené mastné kyseliny a pomalu stravitelné, že pomáhá v prevenci inzulínové emisí.

Kromě toho, protein systém hubnutí, podle odborníků na výživu, patří mezi tři diety, které poskytují dlouhotrvající efekt firmy, up.

Vynikající výsledky dává chemický stravy Usámy.

Rysem tohoto systému napájení, je to, že to byl navržen speciálně pro ty, kteří trpí cukrovkou (nadměrné ukládání tuku v abdominální oblasti – jedním z důsledků diabetu).

Chemická jídlo bohatě bílkoviny a špatně se sacharidy, to restartuje proces výměny látek, nasměrovat na spotřebu tukových zásob.

Vzorový jídelníček tak lehké stravy pro hubnutí břicha v přepočtu na jeden den:

  1. Snídaně: dvě vejce natvrdo, významných grapefruit nebo pomeranč.
  2. Oběd: vařené kuřecí maso, čerstvé nebo parní zelenina, nebo ovoce.
  3. Večeře: dva vařené vejce nebo libové vařené masa, nebo vařené ryby, nebo parní zelenina.

Express-strava

Pokud od velké břicho muset zbavit naléhavě vám všechny pětidenní jednoduchý express-dieta pro rychlé hubnutí břicha.

Je však třeba si uvědomit, že tyto systémy přispívají k dalšímu depozice tuků v nejvíce problémových místech.

Snídaně na následujících 5 dnů:

  • první: 100 přírodního tuku jogurt, jeden pomeranč;
  • druhý: 180 g nízkotučného tvarohu, zelené jablko;
  • třetí: ovesné vločky s sušené meruňky a švestky a sušenými švestkami (3 lžíce ovesných vloček, 3-4 sušené ovoce);
  • čtvrtý: 40 g ovčí sýr, jeden grapefruit;
  • pátý: vajíčko natvrdo, chléb.

Nosh:

  • první den: dvě jablka;
  • druhý den: dvě-tři polévkové lžíce čerstvých plodů;
  • třetí den: pomeranč;
  • čtvrtý den: banán;
  • pátý den: polovina čerstvé papriky.

Oběd z výpočtu na každý z 5 dnů:

  • první: 180 vařené kuřecího masa, salát z čerstvé zeleniny, naplněné olivovým olejem;
  • druhý: 180 g vařené ryby, parní zelenina;
  • třetí: vegetariánská polévka, vejce, natvrdo;
  • čtvrtý: zeleninová polévka, 40 g ovčí sýr;
  • pátý: pečené krůtí, čerstvé nebo parní zelenina.

Večeře, respektive v těchto 5 dní vypadá takto:

správná výživa pro hubnutí
  • první: 100 g parní zelenými fazolky, 110 g vařené libové maso;
  • druhý: dva pečené brambory, salát z čerstvé okurky a rajčata;
  • třetí: vejce natvrdo, vařená kapusta, brokolice, čerstvé okurky;
  • čtvrtý: čerstvé okurka, dva rajčete, 180 g vařené krůtí;
  • pátý: 200 g mořského koktejlu.

Týdenní dieta na hubnutí břicha

Pokud chcete odstranit břišní tuk pomocí speciální techniky, vybrat si jako základnu protein-ovocná strava.

Jako zdroj bílkovin je vhodné libové maso, mořské ryby, nízkotučné tvaroh, vejce.

V denní nabídce jistě zahrňte ovoce a čerstvé zeleniny.

Můžete se zaměřit na následující menu.

První den:

  1. Snídaně: 100 g nízkotučného tvarohu, jablko, bylinkový čaj;
  2. Oběd: pečené kuřecí prsa, salát zelí a mrkev;
  3. Večeře: 500 g bez tuku jogurt.

Druhý den:

  1. Snídaně: míchaná vejce s rajčaty;
  2. Oběd: vařené ryby, jablko;
  3. Večeře: salát z čerstvé okurky a rajčata s olivovým olejem.

Třetí den:

  1. Snídaně: bílý jogurt, jablko, bylinkový čaj;
  2. Oběd: vařené krůtí, pomeranč;
  3. Večeře: salát z okurky, vejce a surimi tyčinkou.

Čtvrtý den:

  1. Snídaně: ovesná kaše, jablko;
  2. Oběd: vařené ryby, grapefruit;
  3. Večeře: krevety, bylinné čaje.

Pátý den:

  1. Snídaně: jogurt, salát z ovoce;
  2. Oběd: vegetariánská polévka, jablko;
  3. Večeře: s nízkým obsahem tuku tvaroh, pomeranč.

Šestý den:

  1. Snídaně: dvě vařená vejce, grapefruit;
  2. Oběd: šálek jogurt, tvarohové koláče;
  3. Večeře: vařené maso, zelný salát s ředkvičkami.

Sedmý den:

  1. Snídaně: míchaná vejce s plátkem libové šunky;
  2. Oběd: pečené kuřecí prsa, čerstvé okurky;
  3. Večeře: 500 g jogurt.

Strava na pohanka

Smysl takové stravy je následující: pohanka je skvělým zdrojem bílkovin, ale ve stejnou dobu a nízkokalorické produkt.

Pohanka dieta pro hubnutí břicha trvá jeden týden.

Podstatou napájecí systém je velmi jednoduchý: v noci ospalý do termosky šálek pohanky, nalijte sněm dvěma šálky vařící vody.

Ponecháte pohanky na celou noc.

Tyto proporce jsou vypočteny na jeden den.

Je také povoleno pít za den až litr tuku jogurt, zelený čaj a vodu v jakémkoliv množství.

Tím, že jí mrkev na jídlo, které nejen zlepší vaše vidění, ale také prodloužit mládí.

"Zlatá pravidla"

menu pro hubnutí

Pokud jste se rozhodli jít na dietu, aby se zbavit břicha, držet předložené níže doporučení:

  • jídlo by mělo být frakční (až 5 krát denně) a malé porce;
  • jako zdroj bílkovin dejte přednost libové maso, mořské plody, vejce tvaroh a ryby;
  • každý den jezte potraviny bohaté na nasycené mastné kyseliny: mořské ryby, ořechy, lněný olej;
  • na snídani si můžete jíst cereálie (obiloviny stimulují trávení a dobře se potýkají s otok břišní; v ideálním případě obilovin před vařením je třeba namočit na celou noc);
  • každý den, jíst dvě porce čerstvé zeleniny a ovoce;
  • pijte co nejvíce tekutin (alespoň dva litry vody jednoduchý).
05.03.2019