Tabulka pro hubnutí

Dělená strava pro hubnutí

Nikdo nemá rád pravidla a omezení, tím více výživy. Podle statistik, 90% procent začaly dodržovat nějakou dietu dříve nebo později z něj odmítá, aby se ukázat, že na původní úrovni. Dělená strava pro hubnutí je odlišný od diet tím, že prakticky nevyžaduje změnit sami sebe, překonávat každý den silou vůle umělé donucovací prostředek.

Chybí psychologické nepohodlí, normalizovat metabolismus, je jedna z nejčastějších příčin nadměrné tělesné hmotnosti. Menu kombinování potravin je rozmanitá a ne nudit. A to znamená, že tento způsob, jak správné výživy, může se změnit v trvalý a že už nikdy sedí na dietu.

Proč je důležité správně jíst, aby se nemusel hubnout

jak zhubnout

Obvykle se pod pojmem dieta rozumí něco, nebo jinak omezení obvyklého jídelníčku, i když v překladu z řečtiny toto slovo znamená "strava", pak tam jsou některé pravidla pro konzumaci potravin.

Pokud budete postupovat dietu, bounding přísun potřebných látek, tuhé sebeovládání dříve nebo později způsobí v těle selhání z důvodu změny fungování orgánů a systémů.

Je důležité pochopit, že žádná strava nemůže vyrovnat se s plností. Pro hubnutí je nutná soudržnost práce v celém těle. Dosáhnout pozitivního výsledku pomáhá lpění na zásadách kombinování potravin. Je těžké držet po celý život.

Nadváha je často způsobena nedostatkem návyky správné výživy, naučil od dětství. Pití ve velkém množství produktů, vyrobené s použitím moderních technologií, nepříznivé ekologie vytváří soubor podmínek pro změny uvnitř organismu, způsobují různé nemoci a genetické mutace, přenosné děděním.

Na hromadění přebytečných kilogramů postihuje porušení rychlosti metabolických procesů, životní styl. Není žádným tajemstvím, že mnohým moderním obyvatelům chybí pohybové aktivity, fyzické přepracování v práci se nepočítá. Hromadění přebytečných kilogramů způsobuje zvyk v případě špatné nálady nebo deprese, snížení stresu jídlem.

Lidské tělo je navržen takovým způsobem, že při významném omezení stravy během diety tukové buňky jsou vynakládány velmi střídmě. U žen zásob nahromaděných tuků vystačí na 9 měsíců, tak jim těžší normalizovat tělesnou hmotnost.

Kromě toho, v době "přísnou" dietu vznikají enzymy, přispívá k hromadění tuku. Proto po jeho ukončení i při výživě bez kalorií tělo i nadále vytvářet rezervy pro případ dalšího "hladu".

V návaznosti na zásady kombinování potravin, které dokáží přirozeným způsobem, jak zhubnout, aniž by se uchylovat k různým způsoby, jak uměle normalizovat tělesnou hmotnost.

Výhody správné výživy

Myšlenka kombinování potravin není nová, ale nejvíce podrobně ji hodnotil a analyzoval Herbert Shelton v knize "Správná kombinace potravin", vydané v roce 1971. Autor, doktor lékařství, pediatrie, filozofie, Filologie a jiných věd, patří asi 40 vědeckých prací.

V roce 1928 v nemocnici, "Škola zdraví dr. Shelton" to vyléčit různé závažné onemocnění správným užíváním produktů, půst, stejně jako fyzické zatížení, vlivem čerstvého vzduchu, slunce, čistou vodu, správnou relaxaci, spánek, hygienu a kontrolu nad svými emocemi. Gg Shelton zemřel ve věku 100 let.

Zásady kombinování potravin se vztahují nejen na kompatibilitu, nebo ne kompatibilita jednotlivých jídel, ale také na filozofii jídlo. Ukazuje se, že prospěch z užívání samotného správné potraviny ukáže být malá, pokud se jíst ji v neklidném stavu při určitém onemocnění.

Pravidla stravy není striktní. Autor nejdříve nabízí určitý přístup k jídlu těchto nebo jiných produktů podle tabulky kompatibility. Argumenty argumenty a jsou založeny na pozorování fyziologové, výživu, dalších odborníků.

Zásady kombinování potravin pro zlepšení zdraví a hubnutí

Při výživě podle tradiční menu v žaludku, se ukáže směs jídla. Každá jeho odrůda vyžadují pro své zpracování a asimilace. Často tyto procesy soupeří mezi sebou, vzájemně se brání a brání se navzájem přepracovat určenou jim různé jídlo, vytváří zvýšenou zátěž na orgány trávicího systému.

Chemické látky, potřebné pro štěpení sacharidů, působí na proteiny, a naopak. Pro trávení škrobu, samotného rozšířeného sacharidů, je nutné mírně zásadité prostředí. V kyselé prostředí, sacharidy způsobují kvašení, tvorbu plynů. Zase stravitelné bílkoviny kyselé prostředí žaludku.

Při konzumaci jednoho produktu, například chleba, který obsahuje ve složení sacharidy a bílkoviny, je organismus schopen se přizpůsobit, přičemž pro trávení sacharidů je téměř neutrální žaludeční šťávy. Přes včas, kyselost šťávy zvýší pro rozdělení obsažené v chlebu a bílkovin.

Pokud sacharidy a bílkoviny přicházejí s různými produkty (maso s brambory), tělo vylučuje kyselé šťávy, není umožňující vstřebává sacharidy.

Je známo, že sliny dává zásadité reakci a proto je štěpení sacharidů začíná v ústech. Ale louhy neytralizuya i slabou kyselinou. Proto je správné nejprve jíst maso a teprve potom sacharidy.

Menu kombinování potravin předpokládá konzumace pokrmů ze sacharidů a bílkovin po několik hodin mezi jídly.

Jak správně kombinovat potraviny při oddělení napájení

správná výživa

Každý produkt obsahuje určité kombinace sacharidů, bílkovin, tuků. V oddělení výživy je přijato klasifikované k té či oné skupině:

  • Na bílkoviny jsou bohaté na masné výrobky. ryby. sýr. obiloviny. luštěniny. ořechy .
  • Ve formě škrobu sacharidy jsou obsaženy v žita. pšenici. brambory. Škrob je také bohatá na zelený hrášek. cuketa. dýně. Méně škrobu v řepa. zelí. mrkev. Jen velmi málo v zelené zelenině: celeru. zelí. listech cukrové řepy. vodnice. dýně. okurky. petržel. česneku. zelené puntíky. ředkvičky .
  • Sacharidů ve formě cukru, hodně medu. cukrové písku. sladké druhy ovoce – banány. rozinky. sušené švestky. tomel. hruška .
  • Olivový. slunečnicový. kukuřičný. smetanové. ořechové oleje bohaté na tuky. Je také hodně v sale. maso, mastné odrůd tučných ryb. ořechy .
  • Kyselé ovoce prezentovány pomeranči. jablky. citrony. hrozny. švestkami kyselých odrůd, jakož i zeleninou, kysané zelí .
  • Není kyselé ovoce jsou považovány za sladké jablka. broskve. hrušky. meruňky. švestky. borůvky .

Při sestavování menu kombinování potravin pro hubnutí je nutné zvážit neslučitelnost některých druhů bílkovin. Lze současně použít několik druhů ořechů, ale to není nutné kombinovat bílkoviny z různých potravin. Například, protein nalezený v mase, vyžaduje kyselé prostředí zpočátku trávení a bílkoviny sýra – na jeho konci.

Není to stojí za to "pomáhat" při vstřebávání bílkovin, že jí masová jídla s citronovou šťávou, ocet, kyselé ovoce. Kyselina snižuje vylučování žaludeční šťávy, takže trávení masa zpomaluje. Sýry, ořechy nebo z důvodu vysokého obsahu tuků inhibují uvolňování šťávy v žaludku, což jim umožňuje vyhnout se kaz a dříve nebo později se ukáže být recyklovanými.

Proteinové produkty kompatibilní s bylinkami, zelené zeleniny, kde není téměř žádný škrob: čerstvé zelené fazole, jemný odrůd cuket a dýně, řapíkatým celerem, okurkou, ředkvičkami, petrželkou, salát.

Tučná jídla zpomalují vylučování žaludeční šťávy, takže by neměl konzumovat protein s tukovými potravinami. V opačném případě se protein trávení není úplně. Akce tuku je odstraněn užíváním zeleně, zelených a zeleniny. Saláty nejsou stojí za to znovu naplněn rostlinným olejem.

Jako obvykle, při oddělení výživy se stává zbytečným žádné oleje, což je důležité pro hubnutí. Olej – není jídlo, a koření. Pokud to či ono jídlo nechce jíst bez másla, tělo toto jídlo není nutné.

Cukru není kompatibilní s bílkoviny potravin, protože jsou tráveny ve střevě. Přetrvávající v žaludku, kde je teplé a vlhké, cukru způsobují kvašení a tvorbu plynů.

Sladké potraviny také není nutné jíst sacharidy. Přípustné kombinace oleje a chleba, ale bez marmelády nebo džemu. Není to stojí za to kombinovat za jedno vstupné med a koláče.

Savci, na rozdíl od dospělých lidí, používají mléko pouze v dětském věku. V žaludku se to poskládá a stává tvarohem, obálkování další potraviny a tím brání jeho trávení. Mléko je lepší pít samostatně, sama o sobě. A to i v kombinaci s obiloviny přínosy od něj je malý.

Stojí za to vyhnout dezertů, přičemž toto pravidlo je důležité nejen pro hubnutí. Při oddělení napájení jako samostatný pokrm pečivo, sladké ovoce, je dobře stravitelné. V kombinaci s ostatními produkty trávení se výrazně zhoršuje.

Jíst ovoce, především melouny a cantaloupe (ananasový meloun), je potřeba odděleně od jiných výrobků, jsou konzumovány jako samostatný pokrm, a domnívat se "skutečným" jídlem. Ovoce špatné kombinovat se sacharidy, bílkoviny, protože jsou tráveny ve střevě. Dostupnost jiných výrobků způsobuje jejich zpoždění v žaludku a brzké kvašení.

Dělená strava pomáhá zhubnout, protože brání tvorbě na stěnách tlustého střeva, hnijící bílkovin. Předpokládá se, že tento jev je vlastní civilizované člověku a s ním tělo se naučil poměrně úspěšně vyrovnat.

Ve skutečnosti produkty hniloby — oxid uhličitý. kyselina octová. alkohol – se ocitnou v krvi, způsobují, ateroskleróza cév. hogging a předčasně starý tělo.

Tělo je nucen vynaložit síly na jejich neutralizaci, místo toho, aby bojovat s tukové hmotnosti, zlepšení zdraví.

Tabulka kompatibility produktů

Při sestavování menu kombinování potravin pro hubnutí sbírat kompatibilní produkty vám zvláštní tabulka. Každé odrůdy produktů plochy místnosti. Například, sýru přiděleno číslo 14, současné číslo je uvedeno v příslušných řádcích a sloupcích.

Je zřejmé, že při kontrole kompatibilita sýra(14) se sladkým ovocem(9) jedno, v jakém pořadí provádět kontrolu: sýr se sladkým ovocem, nebo, naopak, sladké ovoce se sýrem. Výsledek je v obou případech vyjde stejné.

Aby se zabránilo duplicitě dat v tabulce je prezentován výsledek kompatibility nějakého jedné kombinace produktů. To vysvětluje její "trojúhelníkový" vzhled.

dieta pro hubnutí

Například, je nutné ověřit kompatibilitu sladké ovoce (9) a sýr (14). Hledáme v tabulce řádek číslo 9, odpovídající sladké ovoce. Ale ona skončí na sloupci 8, a ve sloupci č. 14, odpovídající sýru, nic jiného ne! Jako být?

To znamená, je třeba zkontrolovat kompatibilitu zadní straně, pak je tam sýr (14) a sladké ovoce (9). V řádku 14, odpovídající sýru, obsahuje buňka sloupce 9, odpovídající sladké ovoce.

Tato buňka červená. To znamená, sýr a sladké ovoce při oddělení výživy nejsou kompatibilní a proto je datové produkty nejsou stojí za to jíst najednou.

Proč dělená strava pomáhá zhubnout

Principy této varianty správné výživy je těžké nazvat dietou. Spíše, je to trochu jiný, "samostatná" přístup ke spotřebě výrobků, založený na dotace z vlastností procesů štěpení bílkovin a sacharidů.

Samostatná způsob stravování cvičil v živočišné říši. Ale jen člověk se naučil vystavit přírodní produkty pro tepelné zpracování, aby se stal jejich vařit, smažit, péct. Pro více originálních chuťových vjemů kombinovat v různých kombinacích může být složitější menu, a poté, co si stěžovat na plnosti, dušnost, potřeba zhubnout, vysoký tlak a věc, zdraví.

Část smíšené jídlo není stravitelné, hnije, produkty rozpadu se ocitnou v tukové tkáni. V důsledku toho je třeba hledat v té či oné způsob, jak zhubnout, i když mnohem jednodušší tolerovat míchání různých produktů s tím, že jí je zvlášť.

Velikost porce v menu pro hubnutí může být libovolné. Hlavní kritérium — vlastní pocity. Pokud z tabulky se získá vstávat s lehkým pocitem hladu, který se po patnácti minutách projde, znamená to, že velikost porce vybrána, je pravda. Pokud je přesto chcete, potřebujete další příjem zvýšit velikost porce přibližně o 10-15 procent.

Poměrně brzy podaří pochopit skutečné potřeby organismu. Pochopit, co přesně, v jakém množství a s jakou frekvencí je třeba jíst, aby se zkušenosti nepohodlí a zároveň zhubnout.

Není to stojí za to jíst v určitou hodinu, je mnohem důležitější se dočkat, až pocit, že tělo hlad. Pak jídlo trávení větší míře a s radostí. Některým chtít přejít na dva jídlo. Pokud platnost těchto nebo jiných důvodů nelze jíst, nebo prostě není chuť k jídlu, není třeba se obávat. Tělo stále vybírat svou daň na jiný den, je to jistá známka oživení.

Postupně budou odcházet uložené moderní informační Maticí představu o chuti produktů. Stojí za to upustit od čaje, kávy, kakaa, čokolády, všechny druhy umělých šťáv, cukrovinek, konzervovaných produktů. To vám pomůže vrátit tělu schopnost přijímat potěšení z chuti a vůně přírodních potravin.

Objeví síly pro self-healing, normalizují činnost trávicího systému. Jídlo se stane absorpce větší míře a s menšími moc, mikroflóry střev rozvíjet více potřebných vitamínů, zintenzivní se práce imunitního systému, normalizovat tělesnou hmotnost, vymizí zahnívání v tlustém střevě.

Správná strava pomáhá nejen zhubnout, ale stát se zdravý, překonat deprese a stres.

24.04.2019