Dieta 6 lístků má hezké jméno, které si nevědomí lidé spojují s květinami. Ve skutečnosti je každý okvětní lístek heřmánku den z určité mono-stravy, to znamená, že je míněno použití pouze jednoho konkrétního typu produktu.
Díky tomuto výživovému systému můžete rychle a snadno zhubnout. Ukázalo se, že se zbaví 500 g denně a výsledky ve 2 cyklech budou ohromující - asi 7 kilogramů.
6 okvětních lístků diety vytvořila Anna Johansson. Je renomovaným švédským odborníkem na výživu. Systém na hubnutí schválený Dietetickou asociací. Byly provedeny studie, které ukázaly, že lidé ztratili 500 gramů denně a někdy až 800 gramů. Jejich celkové zdraví přitom zůstalo dobré.
Na konci byly provedeny další lékařské prohlídky dobrovolníků. Výsledky ukázaly, že se zdraví účastníků programu zlepšilo. Jinými slovy, dieta se šesti okvětními lístky vám nejen pomůže zhubnout, ale také posílí vaše tělo.
Délka takového kurzu je 6 dní (odtud název stravy). Hlavním principem je oddělená výživa, díky níž je dosaženo hubnutí. Po dobu 6 dnů musíte dodržovat různé mono-diety - jednu denně. Sekvence by neměla být přerušována, protože se jedná o střídání sacharidových a proteinových dnů.
Během jednoho dne budete muset jíst potraviny, které patří do stejné kategorie potravin. Pořadí je následující:
Abyste se vyhnuli konzumaci více kalorií, než potřebujete, měli byste každý den měřit porce jídla:
Anna Johansson doporučila vyrobit květinu se 6 okvětními lístky, na kterou bude možné psát mono diety, aby se udržela motivace. Proto se objevil název spojený s rostlinou, i když ve skutečnosti se květiny a byliny nepoužívají. Takový domácí heřmánek můžete pověsit na viditelném místě a podívat se na něj pokaždé, když existuje vysoká pravděpodobnost poruchy. Každý den odtržením okvětního lístku je hladovka mnohem jednodušší.
Ale není vždy dovoleno pustit se do takové jednoduché a zároveň neobvyklé stravy. Existují pro ni kontraindikace, protože díky takovému výživovému systému je hmotnost výrazně snížena. Z tohoto důvodu tělo prožívá silný stres a pokud existují nemocné orgány, dojde k narušení jejich funkcí.
Kontraindikace zahrnují:
Taková strava je také kategoricky kontraindikována pro těhotné a kojící ženy. To platí také pro osoby, které jsou na speciální lékařské výživě nebo se zotavují po operaci. Při současné léčbě léky se dieta nepoužívá.
Tato technika není vhodná pro lidi, jejichž práce zahrnuje silný fyzický, emoční a duševní stres. Díky této výživě klesá koncentrace pozornosti, což ovlivňuje schopnost pracovat.
Abyste správně sestavili nabídku, potřebujete znát povolené produkty během diety.
Měly by se pamatovat také na zakázané potraviny. Zahrnuje:
Dietní ryby jsou povoleny během rybího dne. Tato kategorie zahrnuje pollock, tresku modravou, tuňáka, platýse, okouna, štikozubce obecného, pstruha. Ryby s vysokou koncentrací tuků a bílkovin jsou povoleny. To platí pro okouna, kapra, kranase, růžového lososa. Vhodná je také mastná, takže můžete použít makrelu, mihule, úhoře, platýse, sledě, lososa. Mořské plody jsou povoleny jako doplněk: krevety, chobotnice, chobotnice. V tento den jsou také povoleny mořské řasy. Tato jídla mohou být vařená, grilovaná nebo vařená v páře.
V zeleninový den je povolena různá zelenina. Ale navíc je povoleno koření, citronová šťáva, bylinky, česnek. Zeleninu lze konzumovat syrovou, dušenou, zapečenou, čerstvě vymačkanou.
Kuřecí jednodenní mono-dieta se nazývá jen běžně. Ve skutečnosti můžete jíst telecí, krůtí, hovězí maso. Kůra má být odstraněna. Můžete je vařit jakýmkoli způsobem, jen se nesmažte.
Pohanka, ovesné vločky, perličkový ječmen, rýže, proso, otruby jsou povoleny během cereálního dne. Cereální lupínky jsou také povoleny. Můžete je doplnit ořechy. U tvarohového dne jsou povoleny také jogurty, mléko, sýry a 1 kuřecí vejce. Všechny produkty však musí být přírodní.
Poslední (ovocný) den jsou povolena následující:
Ze sušeného ovoce jsou povoleny sušené meruňky a sušené švestky. Mohou se jíst syrové, pečené v troubě nebo čerstvé. V této stravě je sůl považována za legální, ale pokud chcete dosáhnout dobrých výsledků, musí být její množství sníženo.
Je bezpodmínečně nutné dodržovat pitný režim. Předpokládá se, že vypije 1, 5 litru čisté vody denně. Zelený a černý čaj, káva (ale bez mléka) jsou povoleny. Do nápojů nelze přidávat cukr. Během cereálního dne je povoleno pít kvas, ale pivo je přísně zakázáno. Během tvarohové stravy je povoleno pít mléko, ale ne více než 100 ml. Kefír je také vhodný, pokud neexistují žádné kontraindikace. V den ovoce a zeleniny se má pít nejen čerstvě vymačkané džusy, ale také čerstvé džusy, koktejly, smoothies.
Pro dietu „6 lístků“ bylo pro každý den vyvinuto ukázkové menu s uvedením doby jídla. Snídaně je v 8: 00, oběd v 11: 00, oběd v 14: 00, odpolední čaj v 17: 00 a večeře v 20: 00.
Tato strava je vyvážená, proto odborníci na výživu doporučují, aby se na ní nic neměnilo. Níže je podrobné menu pro tento týden.
Nabídka:
Je povoleno pít rybí vývar během dne
Nabídka:
Čerstvé zeleninové šťávy jsou povoleny po celý den.
Nabídka:
Nízkotučný vývar je povolen po celý den.
Nabídka:
Domácí kvass je povolen po celý den.
Nabídka:
Během dne je povoleno pít kefír a mléko.
Nabídka:
Během dne je povoleno pít bylinné odvarky, čerstvě vymačkané ovocné a bobulové šťávy, zředěné na polovinu vodou.
Před návratem k obvyklé stravě je nutné zaznamenat výsledek hubnutí během diety. To vyžaduje dodržování následujících pravidel:
Z důvodu ochrany vlastního zdraví je povoleno přejít na dietu se šesti okvětními lístky maximálně jednou za 1 měsíc. To platí pro jeden cyklus. Pokud je zvolena možnost s dvojitým kurzem (12 dní), je povoleno ji praktikovat maximálně 4krát ročně.
Pro zpestření nabídky hubnutí můžete použít následující dietní recepty.
Budete potřebovat:
Příprava:
Budete potřebovat:
Příprava:
Budete potřebovat:
Příprava:
Budete potřebovat:
Příprava:
Budete potřebovat:
Příprava:
Budete potřebovat:
Příprava:
Jakékoli ovoce je povoleno místo kiwi a banánů.
Budete potřebovat:
Příprava:
Budete potřebovat:
Vaření vyžaduje:
Budete potřebovat:
Příprava:
