Zhubnout za týden – je snem mnoha dívek/žen. A je to skutečně možné. Ale takový je expresní metoda pomáhá zbavit jen pár kilo, jen v rozmezí 4 — 7, ano a vyhovuje zdaleka ne všem s představiteli krásného pohlaví. Je třeba nejen znát základní pravidla tohoto rychlého úbytku hmotnosti, ale také si uvědomit, že proces může negativně ovlivnit fungování celého organismu.
Předtím, než se pustí do "maraton", je třeba se seznámit a zapamatovat si některé jeho pravidla:
Existuje mnoho metod pro rychlé hubnutí, můžete si vybrat něco, co nejvhodnější a není cítit hladový po celou dobu strava. Ale stojí za to si uvědomit, že každá z týdenní diety znamená dramatické snížení velikosti porcí jídla a pití jen postních jídel.
Ráno na lačný žaludek musíte jíst půl výsledného množství produktu, zbytek rozdělit na dvě stejné porce pro pití během dne do 19 hodin.
Tato dieta je opravdu velmi těžké, takže je možné ji ředit následujícími produkty:
To neznamená, že v den, můžete jíst všechny "doplňky" do rýže okamžitě! Pokud v první den jídlo je založené na rýži a dvou jablkách, další si můžete zpestřit menu a vařit jen rýže s vařenou zeleninou. Při tomto omáčky a koření jíst nelze, ale můžete pít vodu a zelený čaj prakticky v jakémkoli množství.
Tato metoda hubnutí přenáší poměrně snadno, ovoce není třeba tepelně zpracovávat, ano, a můžete vždy vyzvednout jejich sezónu. Domácí zahrnutí v nabídce mléčných výrobků, což eliminuje pocit hladu a touhy "vypnutý". Příklad menu na 7 dní pro rychlou ovoce dieta:
Každý bod uvedeného seznamu odpovídá jednomu dni. Po takové nabídce se podaří zbavit se 4 — 5 kg za týden, ale je třeba si uvědomit, že vláknina proudí v takovém rozsahu v organismu, vyvolává průjem.
Základem dietní jídla na celý týden se musí stát cibulová polévka. Tento skutečně jedinečný produkt, účinně spaluje tuky, přispívá k rychlému péče přebytečné kilo, ale ponechává plný. Jak se připravit cibulačka:
Jíst takovou polévku je třeba v průběhu týdne v omezeném množství. Jako "příjemný bonus" si můžete zpestřit menu zelenými neslazené jablky (ne více než 2 ks denně), okurky (počet libovolný), švestkami (asi 0,5 kg).
Je to ta měkká strava, menu kterém složeny tak, že hlady určitě nebudete mít. Přesně při takovém způsobu hubnutí není nikdy "potravin epizodou". Týden na proteinové dietě:
Den 1. Ráno: tvaroh malé - ne více než 100 g, jablko a slabý zelený čaj.
Oběd: vařené kuřecí maso a salát ze zelí – vše dohromady v množství 400 g, ale zeleniny by mělo být více.
Večeře: 0, 5 litru nízkým obsahem tuku jogurt;
Den 2. Ráno: 2 slepičí vejce jako omeleta + 2 rajčata (lze jíst čerstvé, může být uveden v omeletu).
Oběd: ryby libové odrůd, s vodou (300 g) + 1 jablko.
Večeře: salát "Summer" klasický (rajče + okurka), s přídavkem rostlinného oleje a jakékoliv zeleně.
Den 3. Ráno: nízkým obsahem tuku-bílý jogurt (neslazený a bez příchutě) + boxovací pytel.
Oběd: bílé maso kuřecí vařené (200 g) + citrusy (pomeranč nebo grapefruit, mandarinka, pomelo.
Večeře: salát z nastrouhaných surimi tyčinkou a okurkou v množství 200 gramů (vyplnit rostlinný olej);
Den 4. Ráno: ovesná kaše bez mléka + jablko.
Oběd: 300 gramů libové vařené ryby + 1 grapefruit.
Večeře: vařené krevety nebo krabi (v vyčistit formě 200 gr) + neslazený zelený čaj.
Den 5. Dopoledne: ovocný salát, naplněné přírodním jogurtem (kromě banánů) v množství 300 gramů.
Oběd: polévka ze zeleniny + 1 zelené jablko.
Večeře: tvaroh s nízkým tuk a citrusy.
Den 6. Ráno: 1 oranžová + 2 vařená kuřecí vejce (nebo 4 křepelky).
Oběd: šálek jogurt a tvaroh, upečené v troubě.
Večeře: kuřecí maso, pečené v troubě (200 g), salát
Den 7. opakujte první položku (den) ze seznamu.
Během proteinové diety je třeba upustit od všech koření a koření, brambor, pečiva a sladkostí.
Její dodržovat velmi jednoduché: každý den musíte jíst půl litru nízkým obsahem tuku jogurt, ale ne celý najednou, a rozdělit jej na porce. Samozřejmě, můžete jíst i jiné potraviny, ale ve velmi omezeném množství:
V průběhu týdne bude muset jíst pouze pohanky obilí, domácí přidání v nabídce některých jiných produktů. Strava tento jednoduchý, ale dost agresivní k tělu, proto se před tím, jak se držet ji, stojí za to podstoupit vyšetření a ujistit se, že neexistují žádné onemocnění orgánů trávicího traktu.
Pohanka kaše pro hubnutí není vaří a vaří pomocí páry. Na 1 šálek surovin užívají 2 — 3 šálky vařící vody, trvají na tom, produkt do připravené v termosce nebo hrnce, zabalené na ručník nebo deku.
Na den potřebujete půjčit přesně určeném množství syrové pohanky, rozdělit na dvě stejné porce pro časté užívání.
Z produktů lze přidat v menu na pohanky dietu jako:
Po všech 7 dní pohanky stravy je nutné dodržovat pitný režim a konzumovat nejméně jeden a půl litru čisté přírodní vody na den. Část z uvedeného množství lze nahradit neslazené zeleným čajem.
Každá z těchto diet pomáhá zbavit se 4 — 7 kg nadváhy. Někteří lidé zhubnout rychleji, a u nich se ukazuje, že shodit 10 kg hmotnosti za 7 dní omezené potravin. Vše závisí na tom, jak věrně se děje výměny látek v těle.
Aby hubnutí, rychlé metodou bylo účinnější, je třeba držet se následujících doporučení:
Rychlé hubnutí za týden má jasné kontraindikace:
I přes působivé výsledky a rozmanitost možností, příslušný druh hubnutí má i některé nevýhody:
Rychle zhubnout za týden – je to realita. Je třeba zvolit vhodnou dietu a striktně dodržovat rady odborníků na výživu. Pokud v budoucnu dodržovat pravidla správné výživy, výsledek bude možné udržet dlouho.
