Přijde čas, kdy ti, kteří hledají různé hubnutí dieta, zklamaný v mnoha systémech, hubnutí, vyzkoušela na sobě účinnost pravidelné stravy s cílem zbavit nadváhy. V moderní dietetiky zaujímá zvláštní místo nejpopulárnější herní dieta hvězd obrazovky, se sídlem Pierre (Dukanova), prošla časem a dlouholetou praxí. Express dieta Dyukana na čtyři fáze hubnutí je uznávána po celém světě dietní systém "číslo jedna". Zvažte rysy slavné diety pro rychlé hubnutí.
Podstatou bílkoviny dieta Dyukana
V čem spočívá popularita francouzské diety? Základ systému hubnutí Dyukana – příjem bílkovin a drastické omezení konzumace sacharidů a tuků. Již za 3-4 dny, budete se cítit účinnost narůstajícím systému hubnutí. Mnoho hollywoodské hvězdy zakoupili ostrý postavu "Barbie", a to díky lepšímu strava na hubnutí slavné diety a nabití. Penelope Cruz, Jennifer Lopez, manželka prince Williama vlastní ohromující siluety po hubnutí s dietou francouzského doktora Dyukana.
Pokud si myslíte, že dieta Dyukana – přísné napájecí systém, pak je to hluboký osobní omyl. Hubnutí, nebudete se cítit věčně připomíná o své existenci pocitu hladu. Strava francouzské diety zahrnuje mnoho "proteinových" produktů, a protein, jak je známo, je "stavební materiály" v každé buňce našeho těla. A ještě jedna důležitá vlastnost systému hubnutí Dyukana: vyřazených liber po nasazení diety se vracejí v průběhu několika let!
Popis první fáze stravy – útok
Jste se rozhodli radikálně změnit své ukazatele tělesné hmotnosti? Pak začněte francouzské diety. V první fázi rychlého hubnutí se nazývá "útokem". To "protein útok" pro organismus: všechny buňky nasycen proteiny, a energie se vynakládá na štěpení tuků. Intenzivní metabolismus poskytuje rychlé hubnutí již v prvních 3-10 dnů. Toto období dietetické systému trvá v závislosti na požadovaný výsledek hubnutí: útok, je určen pro 3 dny, pomůže vám přijít na to čas až do 7 kg, útok 3-5 dní – minus 8-15 kg a útok do 10 dnů – reset do 25 kg nadváhy. S cílem urychlit výsledky první fáze, se doporučuje, aby doprovázet jeho speciální komplex pro hubnutí.
Druhá fáze – striping (cruise)
Když je organismus "napaden" velkým množstvím proteinů, přejdeme k druhé fázi diety pro hubnutí s názvem "prokládání" nebo "plavba". Podstatou druhé fáze stravy – na střídání "bílkoviny" a "rostlinné" dny (po 2-4 dny). V důsledku dietní systém – ztratíte 1 kg nadváhy za 7 dní. Doba trvání této fáze hubnutí závisí od požadovaného účinku: čím víc chcete shodit váhu, tím delší plavbu. Kromě 72 kusů proteinový výrobků do stravy se přidává ještě 28 zeleniny nízký obsah kalorií.
Třetí fáze – konsolidace
Z plavby se postupně vrátíme do obvyklé denní menu do aplikace francouzské diety, ale tento přechod je velmi pomalý. Fáze stanovení systému Dyukana umožňuje stabilizovat váhu, udržet dosažený efekt hubnutí. V dietní stravě 100 produktů Dyukana injekčně: těstoviny, chléb, rýže, brambory, ovoce (s výjimkou hroznů, banánů), třešně a v malém množství. Jeden den v týdnu – protein, to znamená, že dietní strava se skládá pouze z proteinových produktů.
Čtvrtý – stabilizace hmotnosti
V poslední fázi diety je francouzský odborník na výživu Dyukana s názvem "stabilizace" váhu, když je přidělen dosažený výsledek. Nemusíte pro to dát hodně úsilí. Je třeba jen jíst pro hubnutí každý den ovesné otruby (na 3 lžíce "se skluzavkou"), nezapomeňte o bohatý pití během celé diety. Potěší to, že ti, kdo je hubnutí, přecházejí na kompletní výživu (o škodlivých návycích, přejídání zapomínáme), a pouze jednou týdně se doporučuje konzumovat potraviny s vysokým obsahem bílkovin.
Obecná pravidla pro všechny fáze
Ve výživě stravě hubnutí Dyukana převažují bílkoviny. Jak se domnívá, je zakladatel diety, fungování těla je nemyslitelná bez proteinů. Takže hubnutí bude možné, pokud protein jídlo trvat několik měsíců, pro stabilizaci dosažený výsledek. Kromě zvláštních doporučení pro jednotlivé fáze diety existují obecná pravidla. Aby vyřazených liber nevraceli, a zdraví není zhoršuje, je důležité, když se potravinový systém Dyukana nezapomeňte o těchto bodech:
- Denně vypít denní minimum – 1,5 litru vody (běžné pitné nebo minerální vody).
- Aby se zabránilo zácpa od jíst bílkoviny potravin, nezapomeňte zahrnout do svého jídelníčku na každý den 2-3 polévkové lžíce ovesných otrub zapít vodou.
- Pro udržení svého těla v době francouzské diety v vynikající stavu, se doporučuje bez výjimky konzumovat multivitaminové přípravky.
- Také během dietní systém stravování Dyukana nepřijatelné nedostatku kyslíku těla, takže každodenní procházky a čerstvý vzduch jsou nezbytné pro tělo.
Jak ukazují recenze od těch, kdo zhubl, výsledky diety se výrazně zlepší, pokud ji doprovázet s příjmem hotového koktejl z přírodních složek.
Tabulka 72 povolených produktu Dyukana
Dieta Dyukana pro rychlé hubnutí nabízí využití v každodenní stravě jen 72 jednotky povoleno produktů protein přírody. U vás se objevily pochybnosti, jíst, zda určitý výrobek, pokud to není urovnával v tabulce povolených produktů? Pak je lepší zdržet se jíst – tělo vám jen děkuji velký pokles hmotnosti.
| Povolené potraviny Dyukana | |
|---|---|
| Maso | steak, hovězí maso (svíčková, panenka), hovězí pečeně, jazyk, trhané maso (basturma), řízek, králík, ledviny, játra, telecí, šunka a libové vepřové, kuřecí. |
| Ryby | dorado, to sakra, treska, modravá, halibut, treska, platýs, Saira, makrela, sumec námořní, sleď, parmice, pstruh, štika, kapr, sumec, jeseter, šprot obecný, sardinky, scat, tuňák, losos, krabí maso, krabí tyčinky, kaviár. |
| Mořské plody | chobotnice, trumpetista, mušle, krevety, krabi, humři, ústřice, mušle, humra, chobotnice, mořský ježek, chobotnice, krabi. |
| Pták |
kuře, krůta, křepelka, Perličky, játra kuřecí, pštrosí. |
| Zelenina | červená řepa, chřest, lilek, zelí (bílá, růžičková kapusta, červené, květák, kedluben, brokolice), mrkev, celer, cuketa, okurky, špenát, čekanka, zelené fazolky, cibule, tuřín, papriky, šťovík, ředkvičky, dýně, rajčata, hlávkový salát, houby, sója. |
| Mléčné výrobky | tvaroh (měkký nebo zrna), sýry tavené, sýr, jogurt, mléko, libové, jogurt. |
| Vejce | kuřecí, křepelčích. |
Vzorový jídelníček na každý den
Proteinový den (vzorový jídelníček dieta pro první fázi hubnutí):
- 1 snídaně: 100 g solené losos, omeleta z 2 bílků, čaje nebo kávy.
- 2 snídaně: ovesné otruby (2 stanice al) s jogurtem.
- Oběd: parní kotleta telecí, pečené kuřecí maso, ochucené česnekem, citronem, rozmarýnem.
- Svačina: vařené krevety, zastrčený kurkumou, pepřem.
- Večeře: losos (steak), mořské plody, maso ram, kefír.
Protein-zeleninový den
- Snídaně: lívance z cukety s strouhané mrkev, míchaná vajíčka s pažitkou, rajčaty, sladkou paprikou; nízkým obsahem tuku-tvarohem.
- Druhá snídaně: jogurt, povolené ovoce.
- Oběd: libové ryby, vařené v páře, zeleninová polévka (bez brambor), nebo guláš, čaj.
- Svačina: salát, plátky čerstvé zeleniny, jogurt.
- Večeře: hovězí maso na grilu, dušené zelí s koprem, lilek, rajčata nebo omáčku.
Recepty jídel pro dietní Dyukana
Systém napájení Dyukana pro hubnutí nelze považovat za tvrdé a bez chuti: ryby, maso a jiné povolené potraviny s vysokým obsahem bílkovin dokonale kombinovat mezi sebou, a vaše kulinářské fantazie pomůže uvařit chutné pikantní dietní dobroty během hubnutí. Včetně povolené francouzské stravy pro hubnutí koření, z proteinových složek vařit jednoduché, zdravé a lahodné.
Recept 1. Palačinka dietní tvarohu Dyukana
- sýr hmotnost – 100 g (bez cukru);
- vejce – 1 ks;
- tvaroh non-mastné – 2 stanice al;
- sladidlo – podle chuti, skořice.
Příprava:
- V mixéru rozšleháme všechny produkty. Bude lumpárny pánev, odkapávací na ni olej a nalijte trochu těsta.
- Pečeme palačinka pod víkem: pro každou stranu fry na 2 minuty.
- Chlazené palačinka pomazat měkkým tvarohem a složit "dort".
- Posypeme skořicí a podáváme ke stolu pikantní jídlo.
Recept 2. Ochucené koláč s kuřecím masem a bylinkami během diety
Složení:
- kuřecí řízek – 300 g;
- vaječné bílky – 4;
- kefír – 150 ml;
- tvaroh – 300 g;
- koření (česnek, kurkuma, červená paprika a zázvor);
- sušené bylinky (pažitka, kopr);
- sůl – 0,5 hod. l.
Příprava:
- Rozšleháme bílky se solí.
- Chybět tvaroh, koření přes síto do homogenní stavu.
- Přidejte polovinu filé v obsahu a rozšleháme v mixéru.
- Zbývající kuře nakrájíme kousky a promícháme s sýr-kefír hmotností.
- Na konci, zadejte proteiny.
- Těsto nalijeme do formy a posypeme bylinkami.
- Pečeme v mosaz skříni na mírném ohni 35 minut.
Recept 3. Guláš z Turecko s cukety pro hubnutí Dyukana
Složení:
- filé prsa – 600-650 g;
- střední cuketa;
- 1 cibule;
- půl malé mrkev;
- fenykl, rozmarýn podle chuti;
- sůl.
Příprava:
- Nakrájený cuketa hašení v pánvi s trochou vody pod pokličkou.
- Filé nakrájíme a přidejte do pánve.
- Rub mrkev a také umístit na cukety s Turecko.
- Přidejte sůl a koření.
- Hašení do měkka.
Kontraindikace
Jako každá vyvinutý odborníky systém hubnutí, dieta Dyukana má své kontraindikace k hubnutí. Protože tělo trpí nadměrným stravitelných bílkovin, metabolické procesy na konci stravy je u zdravého člověka lepší, a zvlášť na tělo netrpí. Ale u lidí s jeho následujícími nemocemi, hubnutí francouzskou systému může způsobit nebezpečné následky.
Takže, stravě Dyukana nepřijatelný pro hubnutí osobám trpícím:
- onemocněním ledvin;
- hypertenze;
- gall-kamenné nemocí a cholecystitida;
- dyskineze střev;
- dnou;
- aterosklerózou.
Je přísně zakázáno experimentovat nad svým tělem, kteří chtějí zhubnout, pro ty, kteří plánují stát se matkou, těhotné a ženy v období laktace. Tělo během diety se dostane všechny potřebné stopové prvky, došlo k prudkému zhoršení pohody a zdraví při hubnutí. V opačném případě, z použití známého systému hubnutí trpět nejen tělo budoucí matky, ale i tam je obrovský riziko abnormálního vývoje plodu.