A v tom, že musíte téměř úplně vyloučit ze svého jídelníčku potraviny, v nichž se sacharidy a tuky se nacházejí ve velkém množství, a to: obiloviny, brambory, těstoviny, máslo, mouky, chuť na sladké. Zatímco potřeba přejít na užívání nízkotučných mléčných výrobků, vajec, ryb, libového masa.
V podstatě, pokud si zajděte na takové proteinové dietě týdny dvě, pak můžete ztratit až osm kilogramů jeho hmotnosti. Lákavé?
V čem je tajemství dietou na hubnutí?
Pamatujte, že sacharidy – hlavní zdroj paliva pro naše tělo. Pokud jste maximálně odvézt jejich přísun do těla, pak se naše Thrifty organismus sám začne dostat glukózu ze staré depo – tuku. Pomocí této metodiky, budete mít možnost výrazně snížit množství vlastního tuku a zhubnout. Další důležitou výhodou proteinové diety je to, že hubnutí v žádném případě není kombinována s pocitem hladu. Poté, co přestanete držet dietu (pokud, samozřejmě, jste s vzrušení není vrhnout na mouky a sladké), budete bez problémů moci udržet dosažený výsledek.
Nicméně, tam jsou některé nevýhody takového stravy: se podstatně sníží přísun některé tuk-rozpustné vitamíny a minerály, tuky na vaše tělo, je velmi potřebné pro jeho normální fungování. Terčem takové účinky mohou být kůže, vlasy, možná vznik nespavost a únava. A ještě jedna minus – nadměrné zatížení na ledviny. Takže pokud u vás již dříve byly pozorovány problémy s fungováním tohoto orgánu, za to nestojí, takže jeho zatěžování.
Klasické menu proteinové diety:
Na snídaně je povoleno pít černou kávu nebo čaj, k jídlu trochu sušenky.
Možnosti stravování:
- Hard-vařené vejce, salát z vařené zelí, rajčatová šťáva.
- Vařené nebo smažené ryby, salát z čerstvé zeleniny.
- Jablka smažená v rostlinném oleji cuketa.
- Tvrdý sýr, vařená mrkev, syrová vejce.
- Významných vařené kuřecí maso nebo 200 g vařené hovězí maso.
Na večeři budou probíhat následující produkty:
- Vařené nebo smažené ryby.
- 200 g vařené hovězí maso, jogurt.
- 2 vařených vajec, hovězí maso, salát z čerstvého zelí.
- Ovoce.
- Šálek strouhané mrkve s máslem, 2 vejce.
Nicméně připomínám ještě jednou, že v souvislosti s postižení této diety v stopové prvky a vitamíny, není doporučeno držet se takového stravy více než dva týdny. Pociťovali výsledek před dietou a nyní přejděte na pravidelné frakční jídlo.