Dieta pro líné doma

Tématem tohoto článku je strava pro líné. Promluvme si podrobně o této metodě hubnutí, která vám umožní zhubnout o 5-10 kg týdně.

Podstata líné stravy

Líná strava je speciální výživová technika, která funguje několika způsoby.

Když si to všimnete, budete se cítit pohodlně, nebudete mít žádné psychologické trauma a riziko pádu ze stravy je minimální.

Hlavní výhody líné stravy:

1. Není třeba přemýšlet nad jídelním lístkem, nakupovat nebo připravovat dietní jídla, zvolit způsob tepelného ošetření. Můžete jíst, po čem vaše srdce touží, ale dodržujte některá pravidla.
2. Můžete línou stravu jíst v práci, na dovolené nebo mimo domov. Není nutné se připravovat na jeho dodržování, s výjimkou jednoho půstního dne před zahájením hubnutí.
3. V procesu hubnutí nejen zhubnete, ale také očistíte tělo od toxinů a toxinů.

Navrhovanou váhovou metodu je možné pozorovat pouze při absenci jakýchkoli chorob.

Dieta pro líné minus 5 kg

Pokud budete postupovat podle níže uvedené nabídky, můžete zhubnout 5 kg za týden. Podobného výsledku můžete dosáhnout také s oblíbenou stravou.

Přísně dodržujte navrhovanou výživovou metodu a výsledek na sebe nenechá dlouho čekat.

Sedmidenní strava vylučuje večeři, poslední jídlo nejpozději do 16: 00.

pondělí

1. Snídaně - 1 sklenice kefíru 1% tuku, 50 g dušené ryby, s přídavkem 5 g olivového oleje.
2. Oběd - 1 vařené vejce, 2 plátky hrubého chleba, 90 g kuřecího filé.

úterý

1. Snídaně - hrnek neslazeného zeleného čaje, 80 gramů vařeného telecího masa, jakékoli množství celeru, vařený 1 brambor a mrkev.
2. Oběd - sklenice nízkotučného jogurtu, 0, 1 kg nízkotučného tvarohu, 5 datlí, ovesná kaše, vařená ve vodě.

středa

1. Snídaně - 250 ml kuřecího vývaru vařeného bez kuchyňské soli, 3 bochníky chleba, 50 g kuřecích prsou.
2. Oběd - jakékoli množství špenátu, 2 plátky žitného chleba, jablko, 50 gramů vařeného telecího masa, pomeranč.

čtvrtek

1. Snídaně - sklenice kefíru 1% tuku, pohanková kaše, rajčatový salát, ochucený olivovým olejem.
2. Večeře - 220 ml čerstvě vymačkaného pomerančového džusu, vařená rýže, 0, 1 kg tvarohu s přídavkem kiwi, švestek, grapefruitu.

pátek

1. Snídaně - 1 vařené vejce, 60 g vařeného hovězího masa, 1 okurka, 2 papriky.
2. Oběd - 1 vařený brambor, dušená kuřecí prsa, 3 sušené meruňky, jablko, pár vlašských ořechů, pomeranč.

sobota

1. Snídaně - hrnek zeleného čaje s přídavkem 5 g medu, 1 kus žitného chleba, 100 ml kuřecího vývaru, vařený bez soli, 0, 1 kg dušené červené ryby, s přídavkem 3 lžíce. l. zelený hrášek.
2. Oběd - listy salátu s rajčaty, ochucené citronovou šťávou a sezamovými semínky, vařená hnědá rýže. Hodinu po jídle vypijte 220 ml nízkotučného mléka, jíst banán, kiwi.

neděle

1. Snídaně - hrnek černého čaje s 5 g medu, hrstkou rozinek, 60 g kuřecích prsou, 40 g nízkotučného tvarohu, část pohankové kaše, 1 paprika.
2. Oběd - 0, 1 kg vařeného hovězího masa, vařená čočka, 125 g. přírodní jogurt s nízkým obsahem tuku bez přísad, 30 g mandlí.

Dieta pro líné na vodě

Nejúčinnější a nejznámější strava pro líné je na vodě.

Pokud jej budete dodržovat, nebudete muset zásadně upravovat svůj jídelníček snížením počtu porcí nebo vypit více vody.

Podstata vodní líné stravy

Nebudete se muset vzdát sladkých jídel. Chcete jíst čokoládu, ale bojíte se, že to způsobí nadváhu? Jezte pro své zdraví, protože s pomocí vodní stravy pro líné nebude jedno ošetření poškozovat vaši postavu. Nebo sníte o velké porci grilování? Je to také možné, ale s jednou podmínkou - 20 minut před jídlem, bez ohledu na to, zda se jedná o čokoládu nebo tučné maso, vypijte 2 sklenice čisté vody bez plynu. Mimochodem, dodržování této výživové techniky je mnohem jednodušší než 5-lžícová strava.

Některé dívky jsou nešťastné, že když pijí tolik vody, cítí se jim břicho a bojí se, že z takového množství tekutiny budou mít velký žaludek. Pouze není jasné, proč tyto stejné dívky nemyslí na extra centimetry v pase, když jedí rychlé občerstvení a jiné nezdravé jídlo.

Nebojte se, že vám toto množství tekutiny může natáhnout žaludek. Neprotáhne se. Ale velké množství pravidelně konzumovaných potravin je snadné.

Důležité:Podstatou vodní stravy pro líné není jen pití 2 sklenic čisté vody 20 minut před jídlem. Je také zakázáno pít jakoukoli tekutinu během jídla a několik hodin po ní.

Tuto techniku ​​hubnutí dodržujte po dobu 2 týdnů a pouze jednou ročně. Během této doby budete moci zesvětlit až 8 kg. Lákavé, že?

Tajemství vodní stravy

Pokud nevěříte, že můžete zhubnout bez změny obvyklé stravy, odhalíme vám hlavní tajemství vodní stravy:

1. Pitím vody před jídlem eliminujete nesprávnou interpretaci signálů těla, ke kterým dochází, když má člověk žízeň. V důsledku toho možná budete chtít jen pít vodu, ale místo toho začnete konzumovat jiná jídla. Po 2 sklenicích vody budete vědět, zda opravdu chcete jíst nebo můžete uspokojit svůj hlad jednou zeleninou nebo ovocem.
2. Pít teplou vodu místo běžného jídla přimějte tělo, aby otupilo nutkání jíst velké množství jídla. Výsledek: Hlad je snížen - porce jsou sníženy.
3. Pití vody před jídlem nebo občerstvením odstraní zbytečné kalorie. Pokud chcete jíst cukrovinky, pijte balený džus, který obsahuje hodně cukru, pak po pití vody pravděpodobně nebudete chtít pít nic jiného, ​​což znamená, že ušetříte své tělo před přebytečnými kaloriemi. A voda, jak víte, neobsahuje kalorie.
4. Psychologický aspekt - jakékoli jídlo začíná být spojováno s nutným vypitím 2 sklenic tekutiny, což může způsobit smutnou náladu. Z tohoto důvodu, aby se znovu nepilo, některé ženy raději vynechají snacking. Podle odborníků na výživu je to svačina, která provokuje nadváhu.

Výhody vodní stravy

Pravidelné používání čisté vody bez plynů pomáhá odstraňovat škodlivé látky z těla, stabilizovat metabolické procesy, zlepšit fungování gastrointestinálního traktu, stav dermis a vlasů.

Pití vody se budete cítit energicky, energicky a váš výkon se znatelně zvýší.

Vzhledem k tomu, že budete vést aktivní životní styl a budete konzumovat méně kalorií, začne docházet ke zvýšenému spalování tuků.

Důležitá dietní pravidla pro líné vody

Důležité:Pijte vodu po malých doušcích a udělejte si krátké přestávky. Během stravy můžete pít horskou vodu, artézskou nebo běžnou vodu z vodovodu. Ale ne vařený, protože postrádá užitečné minerály a soli.

Pokud jste intoxikováni touto metodou hubnutí, omezte stejně dodržování na 2–3 týdny. V opačném případě riskujete problémy s močovým měchýřem, ledvinami, případně zvýšeným tlakem a otoky.

Dieta neznamená omezení používání jakýchkoli produktů ve stravě, ale během jejího dodržování je vhodné snížit množství konzumovaných smažených, moučných a sladkých produktů a také omezit používání uzenin. Alkoholické a sycené nápoje, omáčky musí být ze stravy zcela odstraněny.

Chcete-li zlepšit výsledek jeden den před zahájením hubnutí, zajistěte si půstní den.

Stanovte si pravidlo pravidelného cvičení, spánku alespoň 8 hodin denně.

Tato technika hubnutí podporuje částečnou eliminaci vápníku a sodíku z těla. Aby se zabránilo zhoršení pohody během ní, vezměte speciální komplexy vitamínů.

Kontraindikace

Tato strava je zakázána, pokud máte:

• těhotenství;
• onemocnění ledvin;
• problémy s játry;
• onemocnění gastrointestinálního traktu.

Snadná strava pro líné

Po dodržení níže uvedené stravy můžete zhubnout 5 kg za 7 dní.

Pravidla pro tuto metodu hubnutí jsou poměrně jednoduchá:

1. Jezte 2 kg zeleniny, ovoce v jakékoli formě denně po dobu jednoho týdne. Můžete je dusit, vařit, péct, vařit v páře. V tomto případě je nutné rozdělit množství zeleniny a ovoce na 6 stejných dávek, které by se měly jíst do jednoho dne.
2. Pijte nejméně 2 litry vody denně. Půl hodiny před jídlem vypijte sklenici vody, pokud po ní přetrvává hlad, začněte s jídlem.

Na konci omezené stravy si podle navrhovaného jídelního lístku systematicky uspořádejte dny půstu.

Jednoduchá strava pro líné

Tato technika hubnutí spočívá v omezení stravy po dobu 3 až 10 dnů. Vše, co potřebujete, je vypít 10 ml jablečného octa zředěného vodou na prázdný žaludek po probuzení a před spaním.

Existuje ještě další variace na octovou línou stravu. Při jeho dodržování byste měli vypít 200 ml octové vody půl hodiny před každým jídlem.

Podle recenzí těch, kteří při této dietě zhubli, můžete za 3 dny zhubnout 3 kg, za 7 dní můžete zesvětlit o 5 kg a za 10 dní - až 7 kg.

V tomto případě byste měli dodržovat určitou dietu, která je popsána níže.

Ukázkové menu pro jednoduchou dietu pro líné

1. den

1. Na snídani si dejte misku ovesných vloček, zelené jablko.
2. K obědu napařte 0, 15 kg krůtího masa, stejné množství zeleninové guláš.
3. Na večeři jezte 0, 25 kg salátu a mrkvového salátu se špenátem.

druhý den

1. Na snídani si dejte talíř rýžové kaše, snězte 70 g malin a jahod.
2. Na oběd napařte 0, 15 kg libové ryby, připravte si salát z mrkve, rajčat a špenátu v množství 0, 2 kg.
3. Během večeře vypijte sklenici mléka, snězte 0, 15 kg vařeného bílého masa.

3. den

1. Jezte 1 jablko na snídani.
2. Na oběd si dejte 2 jablka.
3. Připravte si na večeři pečené jablko.

Důležité:Pijte octovou vodu půl hodiny před jídlem. A aby výhod této vody bylo více, používejte při dietě vlastní ocet, jehož recept uvedeme níže.

Domácí recept na jablečný ocet

Složení:

• med - 60 gr;
• jablka - 4 kusy střední velikosti;
• voda - 1000 ml;
• chlebové droždí - 10 gr.

Příprava:

1. Oloupejte jablka, semínka, nastrouhejte.
2. Připravenou směs vložte do nádoby, přidejte vodu, med, droždí, promíchejte.
3. Nechejte nádobu v místnosti při pokojové teplotě, nezakrývejte ji víkem, občas s ní zatřeste.
4. Po 10 dnech produkt napněte a vložte jej na 7 týdnů do tmavé, teplé místnosti.
5. Filtrujte směs, nalijte kapalinu do skleněné láhve a pevně uzavřete víko. Jablečný ocet je připraven.

Dieta pro líné - recenze a výsledky

První recenze:

Myslel jsem si, že existuje jen jeden způsob, jak získat ideální tělesné proporce - hladovět. Ale nedávno jsem si uvědomil, že jsem se mýlil. Držel jsem dietu pro líné, ano, jsem stále líný člověk, ztratil jsem 5 kg za týden. A to není limit, děvčata! Budu to periodicky opakovat, dokud nebudu hubený jako osika.

Druhá recenze:

Před dovolenou jsem šla na vodní dietu, protože jsem chtěla vypadat skvěle a zapadnout do oblečení z loňského léta. Ztratila 8 kg, dostala se do všeho, co chtěla, a dokonce si dokázala koupit nové oblečení. Tuto metodu hubnutí rozhodně doporučuji, opravdu funguje a je stejně účinná jako 1500 kalorická dieta!

Dieta pro líné - před a po fotkách

Stále pochybujete, stojí za to držet se představené metody hubnutí?

Podívejte se na obrázky dívek, které tuto metodu hubnutí následovaly, a rozhodněte se.

Dieta pro líné - recenze lékařů

Recenze odborníka na výživu:

Doporučuji dietu pro líné lidi, kteří potřebují zhubnout před důležitou událostí nebo dovolenou. Pomocí této techniky můžete výrazně zhubnout, ale neměli byste ji dodržovat déle, než je doporučená doba.

Názor odborníka na výživu:

Líná strava je určena pro ty, kteří nemají dostatek času na přemýšlení nad jídelním lístkem nebo dodržování určité stravy ve stanovenou dobu. Může to sledovat každý, kdo sní o krásné postavě. Ale s jednou podmínkou - pokud se cítíte horší, musíte to okamžitě zastavit.

Závěr

1. Pro líné je možné dodržovat dietu pouze v případě, že nedojde k vážným onemocněním.
2. Po ukončení dodržování navrhované stravy je třeba ji pravidelně opakovat ve formě dnů nalačno.