Všechny ženy sen vypadat úžasně. Zejména v očích mužů: ohromit štíhlé nohy, překvapí plochou břicho a starost napnutá booty. Ale, bohužel, ne u všech to funguje, protože stres, stresující pracovní den, a v důsledku toho, přejídání, která se odráží v pase – časté společníci moderní dámu. Ale cesta ven z této situace existuje – dieta na týden vám pomůže získat dřívější formy. Pravda, je důrazně doporučeno poradit se se svým ošetřujícím lékařem dříve, než zkoušet ten či onen režim stravování.
Dieta na týden doma
Neplánuje na nějakou slavnostní událost nebo na nose, dovolenou? A možná jste se prostě rozhodli změnit? Ve skutečnosti slib nedůležité, hlavní věc – touhu a ochotu dosáhnout výsledku. Odborníci tvrdí, že domy, zvláště se neuplatňuje žádné úsilí, za týden, můžete se zbavit minimálně od tří-čtyř kilo. A pokud je zkombinujete k domácí stravě na týden na cvičení, pak je možné zhubnout i o 10 kilo.
Recept dieta na týden
Krátkodobé diety, nejčastěji se nazývají express-diet – jsou dimenzovány na dobu tří až sedmi dnů a více často než ne, jsou přísná omezení ve stravě. Za malé množství času, můžete opravdu zhubnout, ale je zneužívána tímto režimem stále za to nestojí, protože dlouhou omezení nebo podvýživa může poškodit zdraví.
Doporučení pro hubnutí:
- Není rychle. Jíst, jak se očekávalo, ale nahradit vysoce kalorické potraviny nízkokalorické.
- Udělej důraz na ovoce (jen ne banány a hroznové víno), bobule a zeleninu. Jezte je syrové, dělat z nich saláty, pečeme, připravte na páře nebo na grilu.
- Připravte nízkotučné polévky – zeleninové nebo rybí vývar.
- Jezte co nejvíce, jak můžete, není mastných mléčných výrobků.
- Vařit kaše z obilovin.
- Není vyměňte produkty v nabídce jedny na další.
- Chcete jíst? Jezte jablko, vypít sklenici šťávy nebo jogurt.
- Berte vitamínový komplex.
- Ne sedět – chodit, tančit, zaregistrujte se na plavání, fitness nebo pilates.
- Pijte co nejvíce čisté vody – alespoň dva litry denně.
- Kupte si kávu nebo čaj na hubnutí. Vám, zda jsou tyto nápoje zhubnout – otázka je diskutabilní (záleží od individuality organizmu), ale to, že nic zlého nebude, to je jisté. Kromě toho, jak tvrdí fanoušci kávy a čaje na hubnutí, uvedené výrobky nejen otupuje pocit hladu, ale také pomáhají vytáhnout z těla odpadní látky, a dokonce i působí jako mírné projímadlo.
Menu na týden
Den první
- Snídaně: buď teplé mléko (1 stanice)+med (pm-la), nebo s nízkým obsahem tuku tvaroh (100 g), stale toast (celozrnný).
- Nosh: jablko (zelená).
- Oběd: polévka zeleninové vývaru, vařené ryby (100 g), hlávkový salát s citronovou šťávou a olivovým olejem.
- Svačina: rajčata (2 ks).
- Večeře: zelenina na páře (nebo grilu).
- Na noc: s nízkým obsahem tuku jogurt (1 stanice).
Den druhý
- Snídaně: ovesné vločky (3 století ml), med (hod. l.), strouhaný jablko.
- Nosh: pomeranč (1 ks).
- Oběd: kuřecí řízek (0,5 ks) zeleniny s citronovou šťávou a bylinkami.
- Svačina: s nízkým obsahem tuku jogurt (1 stanice).
- Večeře: těstoviny (pouze z tvrdé pšenice), zelenina.
- Na noc: s nízkým obsahem tuku jogurt (1 stanice).
Den třetí
- Snídaně: míchaná vejce (žloutek+2 protein+zelení).
- Občerstvení: šťáva (1 stanice).
- Oběd: polévka zeleninová, brambory (2 ks).
- Svačina: salát.
- Večeře: libové ryby (100 g), zelenina na páře.
- Na noc: s nízkým obsahem tuku jogurt (1 stanice).
Den čtvrtý
- Snídaně: jogurt (pouze přírodní), ovoce.
- Občerstvení: šťáva z mrkve (1 stanice), nízkotučné smetany (včetně al).
- Oběd: telecí maso vařené (100 g).
- Svačina: okurky (2 ks).
- Večeře: brambory ve slupce, kopr.
- Na noc: s nízkým obsahem tuku jogurt (1 stanice).
Den pátý
- Snídaně: pohanka, cibule, mrkev.
- Občerstvení: ovoce (1 stanice).
- Oběd: krém-polévka (například brokolice) a mohly rozhodnout pro česnek toast.
- Svačina: zeleninový salát.
- Večeře: libové ryby (100 g), zelenina na páře.
- Na noc: s nízkým obsahem tuku jogurt (1 stanice).
Den šestý
- Snídaně: ovesné vločky+hod. l. med+drcený mandarinka.
- Nosh: rajčatová šťáva (1 stanice).
- Oběd: vařené fazole+omáčka rajčatová.
- Svačina: paprika.
- Večeře: s nízkým obsahem tuku tvaroh (100 g), hlávkový salát.
- Na noc: s nízkým obsahem tuku jogurt (1 stanice).
Den sedmý
- Snídaně: vařené květák, vejce vařené.
- Nosh: s nízkým obsahem tuku jogurt.
- Oběd: telecí maso vařené, mrkev a celer – na pár.
- Svačina: jablko (zelená).
- Večeře: kuskus+zelenina.
- Na noc: s nízkým obsahem tuku jogurt (1 stanice).
Dieta pro ženy na týden
Tato dieta je velmi užitečné pro ženy, protože to pomůže obnovit a zlepšit nejen fungování zažívacího ústrojí, ale i nervový systém jako celek. Kromě toho se díky této přísné dietě může zlepšit imunitní systém, vyčistit krev a snížit hladinu cholesterolu. Vydržet jeho obtížné, ale výsledek je prostě ohromující! Určitě byste měli poradit se svým lékařem na téma kontraindikací k této dietě.
Každý den je třeba vypít na 1,5 litru jogurt, distribuce tento objem na celý den.
- První den: kefír + brambory ve slupce (5 kusů).
- Druhý den: kefír + vařené kuřecí maso (100 g).
- Třetí den: jogurt + vařené hovězí maso (100 g).
- Čtvrtý den: kefír + vařené ryby (100 g).
- Pátý den: jogurt + zelenina a ovoce.
- Šestý den: kefír.
- Sedmý den: jogurt + minerální vody (1,5 l).
Dieta hubnutí břicho na týden
Pokud chcete zhubnout v pase a jak se zbavit břicha, to vám pomůže správné výživy a povinná cvičení.
Co můžete jíst na hubnutí v oblasti břicha:
- zeleniny – syrové, vařené, dušené nebo na grilu, ale také v podobě salátu nebo polévky (rajčata, okurky, ředkvičky, mrkev, zelí, paprika, zelený hrášek);
- bobule a ovoce: jablka, švestky, třešeň švestka, meruňky, třešně, hrušky, broskve, různé bobule;
- greeny: split, celer, koriandr, kopr, bazalka;
- maso: hovězí maso nebo drůbež;
- ryby: nízkotučné odrůd;
- mléko a mléčné výrobky: jogurt, sýr, mléko, tvaroh;
- obiloviny: rýže, ovesné vločky, pohanka;
- sušené ovoce;
- ořechy.
Vaječné dieta na týden
Tento režim napájení získal ještě jedno jméno – "dieta maggi". Díky přísné dodržování všech doporučení, můžete zhubnout až 10 kilo.
Dieta maggi na týden vypadá takto:
Pondělí
- Snídaně: vařená vejce (2 ks), grapefruit (1 ks), zelený čaj bez cukru (1 stanice).
- Oběd: vařené vejce (1 ks), pomeranč (1 ks), kuřecí řízek vařené (150 g).
- Večeře: kuřecí řízek vařené (200 g), jogurt (1 stanice).
Úterý
- Snídaně: vařená vejce (2 ks), džus (1 stanice).
- Oběd: kuřecí řízek vařené (150 g), pomeranč (2 ks), voda (1 stanice).
- Večeře: vařená vejce (2 ks), grapefruit (1 ks), mléko (1 stanice).
Středa
- Snídaně: vařené vejce (1 ks), voda (1 stanice) +citronová šťáva (včetně al).
- Oběd: vařené telecí nebo hovězí maso (200 g), grapefruit (1 ks).
- Večeře: vařená vejce (2 ks), minerální voda(1 stanice).
Čtvrtek
- Snídaně: omeleta (3 vejce+zelené drcený).
- Oběd: salát (listy), kuřecí paličky vařené (2 ks).
- Večeře: vařené vejce (1 ks), grapefruit (2 ks), voda (1 stanice).
Pátek
- Snídaně: vařená vejce (2 ks)+ mrkev (1 ks)+články l. zakysané smetany mastnoty +zelené = připravit salát.
- Oběd: mrkev (2 ks), džus, pomerančový džus (1 stanice).
- Večeře: ryby dušené nebo vařené (100 g), vařené vejce (1 ks), minerální voda(1 stanice).
Sobota
- Snídaně: tvaroh (150 g), džus (1 stanice).
- Oběd: vařené vejce (2 ks), grapefruit (2 ks).
- Večeře: minerální voda – v neomezeném množství.
Neděle
- Snídaně: vařená vejce (2 ks), grapefruit (0,5 ks).
- Oběd: vařené telecí nebo hovězí maso (200 g), pomeranč (1 ks).
- Večeře: minerální voda – v neomezeném množství.
Protein dieta na týden
Tuto dietu můžete dodržovat nejen týden. Tento způsob stravování je zcela vhodný pro dlouhodobé hubnutí. Smysl diety spočívá v tom, že je dovoleno jíst pouze bílkoviny potraviny – sacharidy pod přísné zákazu!
Co můžete jíst:
- krůtí;
- kuřecí maso;
- ryby (libové);
- mořské plody;
- hovězí maso;
- telecí maso;
- játra;
- všechny nízkotučné mléčné výrobky;
- vejce;
- okurky;
- zelí;
- celer;
- rajčata;
- jablka;
- citrusové ovoce;
- čaj;
- káva;
- minerální vodu.
Díky této rozmanitosti, vytvořit vlastní menu vám bude naprosto není těžké.
Dieta na týden minus 7 kg
Díky této zelí dietu, můžete zhubnout v průměru o sedm kilo. Tajemství tohoto režimu napájení – nízkokalorické a co je velmi důležité, dostupnost. Všech sedm dní musíte jíst podle následujícího schématu:
- Snídaně: káva (přírodní, ale bez cukru), nebo čaj (zelený, bez cukru).
- Oběd: salát zelný s mrkví (nastrouháme), s olivovým olejem, vařené ryby nebo kuřecí řízek.
- Večeře: salát zelí s mrkví a jablkem (nastrouháme), protein z vejce. Na noc: teplý jogurt.
Dieta na 10 kg za týden
Ano, to je velmi složitá a odolat jeho moci ne každá žena, ale specialisté-odborníci na výživu jsou přesvědčeni, že tato dieta vás ohromí svým výsledkem – jste se zeptat ne méně než 10 kg! Opakovat je možné, ne dříve než po 3 měsících!
Den číslo 1. Vypít jen šest sklenic minerální vody bez plynu a různých doplňků.
Den číslo 2. Vypít čtyři šálky mléka, a před spaním jíst průměrná zelené jablko.
Den číslo 3. Pít šest sklenic minerální vody.
Den číslo 4. Salát z mrkve, zelí a zelené c olivovým olejem, dvě sklenice minerální vody.
Den číslo 5. Vypít čtyři sklenice mléka.
Den № 6. Jedno vařené vejce, 0,5 články čaje, zeleninový vývar, 100 g telecí maso vařené, zelené jablko.
Den № 7. 100 g tvarohu, litr jogurt, čaj.
Dieta na 7 týdnů
Je to velmi tvrdá německá dieta, ale díky tomuto napájení je, jak tvrdí jeho autoři, je skutečně zhubnout na 18-20 kg. Co je atraktivní – váha se nevrací!
První týden
- Pondělí: ne méně než pět litrů vody.
- Úterý-neděle: můžete jíst všechno, co chcete.
Druhý týden
- Pondělí: ne méně než pět litrů vody.
- Úterý: pomeranče + jablka – asi dva kilogramy.
- Středa-neděle: můžete jíst všechno, co chcete.
Třetí týden
- Pondělí: ne méně než pět litrů vody.
- Úterý: pomeranče + jablka – asi dva kilogramy.
- Středa: jablka – asi dvě kila.
- Čtvrtek-neděle: můžete jíst všechno, co chcete.
Čtvrtý týden
- Pondělí: ne méně než pět litrů vody.
- Úterý: pomeranče + jablka – asi dva kilogramy.
- Středa: jablka – asi dvě kila.
- Čtvrtek: čerstvě vymačkané ovocné nebo zeleninové šťávy.
- Pátek-neděle: můžete jíst všechno, co chcete.
Pátý týden
- Pondělí: ne méně než pět litrů vody.
- Úterý: pomeranče + jablka – asi dva kilogramy.
- Středa: jablka – asi dvě kila.
- Čtvrtek: čerstvě vymačkané ovocné nebo zeleninové šťávy.
- Pátek: s nízkým obsahem tuku jogurt.
- Sobota-neděle: můžete jíst všechno, co chcete (ale bez konkrétního náboženského fanatismu).
Šestý týden
- Pondělí: ne méně než pět litrů vody.
- Úterý: pomeranče + jablka – asi dva kilogramy.
- Středa: jablka – asi dvě kila.
- Čtvrtek: čerstvě vymačkané ovocné nebo zeleninové šťávy.
- Pátek: s nízkým obsahem tuku jogurt.
- Sobota: vařené cuketa nebo ananas – asi kilogram.
- Neděle: můžete jíst všechno, co chcete (ale bez konkrétního náboženského fanatismu).
Sedmý týden
- Pondělí: ne méně než pět litrů vody.
- Úterý: pomeranče + jablka – asi dva kilogramy.
- Středa: jablka – asi dvě kila.
- Čtvrtek: čerstvě vymačkané ovocné nebo zeleninové šťávy.
- Pátek: s nízkým obsahem tuku jogurt.
- Sobota: vařené cuketa nebo ananas – asi kilogram.
- Neděle: ne méně než pět litrů vody.