Dieta na týden, je nejlepší způsob, jak získat působivý výsledek pro ženy za krátkou dobu. Na základě týdenní diety obvykle leží jeden určitý produkt. Díky malému lhůtě mono-dieta snadno vydržet psychicky, a složit na takovém jídle můžete od 7 jednotek
Účinnost šťávy diety pro ženy na týden
Úspěch krátkodobém diety závisí na tom, jak správně sestavit denní jídelníček a pozorovat, zda to důkladně.
Není to stojí za to si velké naděje na cvičení nebo změna obvyklého běžného dne, protože tak krátkou dobu nestačí vidět výsledek těchto inovací. Ale správné výživy bude mít značný vliv prostřednictvím následujících faktorů:
- Jíst pravidelně jeden produkt na dietu, člověk začne vnímat ho jako lék na nadváhu. To zjednodušuje hubnutí s psychologického hlediska a dává pozitivní postoj. Pravděpodobnost zhroucení v takových případech se snižuje.
- Počet pokrm kalorií dramaticky klesá, protože to, co lze pozorovat rychlý skok na váze dolů.
- Na hubnutí ve větší míře vliv chemických procesů, odehrávajících se v těle. Strava způsobuje jejich drastické změny a urychluje metabolismus. Díky tomuto vyřazených kilogramů nevrátí na dlouhou dobu, a to i navzdory skutečnosti, že oni odcházejí rychle.
Poraďte se s odborníkem ohledně potřebného pro firmy, up stravy. Lékař zjistí váš zdravotní stav a bude vyvážený stravovací plán.
Pak dieta přesně bude mít prospěch, a ne způsobit poškození. Zejména je důležité navštívit odborníka na výživu tím, jehož nadváha je více než 30kg.
Výběr šťávy pro diety
Základní princip šťáva dieta na 7 dní – vyloučení z jídelníčku všech produktů, kromě vlastní šťávy. Z tohoto důvodu je třeba odmítnout balené šťávy, které obsahují ve složení cukr, konzervační látky, ochucovadla a jiné chemické přísady, a je také často přicházejí kalorií.
Čerstvě vymačkané fresh pomůže nejen rychle zhubnout, ale také očistit tělo toxinů, toxinů a zlepší metabolismus.
Odborníci na výživu radí jíst asi 300 g jako jedno jídlo šťávy denně. V průběhu dne se provádí 3-4 jako občerstvení. Mezi příjmem šťávy nezapomeňte vypít velké množství vody. Minimální množství tekutin by měl činit 1,5 l.
Voda by měla být přírodní a vyčištěné, aby se zabránilo znečištění organismu. Pitné stravy vždy předpokládají časté návštěvy šaten. To je normální proces. Tímto způsobem je z těla jsou odvozeny všechny toxické látky.
V menu lze zapnout jak ovocné, tak i zeleninové šťávy. Nejvíce efektivní pro rychlé hubnutí za sedmidenní období šťávy z grapefruitu, pomeranče, hrozny, celer a okurky. Není zakázáno jíst zeleninové vývary ze zelí, sladké papriky, rajčata.
Šťáva z ovoce a zeleniny má nutriční hodnotu, stejně jako jakékoliv jiné produkty, takže se bát pitné stravy nestojí za to. Kromě toho čerstvě vymačkané nápoje – zlatý důl přírodních vitamínů a prospěšných stopových prvků.
Jablečná šťáva vyživuje tělo vápník, draslík, a také vitamíny skupiny A, B, C. Meruňky jsou bohaté na fosforu a vitamínu Kb. V řepa obsahuje železo a vápník.
Příprava čerstvých šťáv
Pro přípravu čerstvé šťávy doma, budete potřebovat domácí odšťavňovač. Přístroje pro odšťavňování, které mají vliv na produkt horké, není vhodné, protože vysoká teplota zničí všechny užitečné látky, tak potřebné oslabené stravou tělu.
Dužina, podzim do nápojů, je užitečné pro trávicí systém, takže to je nejlepší pít celý obsah sklenice. Ale pokud nechcete pít džus s dužninou, pak je možné dát mu usadit po dobu několika minut, pak se usadí na dně šálku.
Čerstvé šťávy je třeba pít po dobu půl hodiny, aby se zabránilo rozkladu vitamin a užitečných stopových prvků, které pod vlivem kyslíku a slunečního světla.
Pokud máte v úmyslu uložit biologicky aktivní látky na dlouhou dobu, ujistěte se, umístěte fresh v lednici hned po vaření. Takže to není ztratit své vlastnosti po dobu 8 hodin.
Stravování strava nemusí být fádní a monotónní. Rozšířit sortiment nápojů je možné, že míchá různé druhy džusů mezi sebou. Tak týdenní dieta bude nejen užitečné, ale i chutné.
Vyvážená strava
Představuje týdenní jídelníček je třeba vzít v úvahu období, protože to určuje přítomnost těchto nebo jiných čerstvého ovoce a zeleniny pro přípravu ovocných šťáv. V zimě je třeba udělat důraz na řepu, pomeranče, zelí, jablka a mrkev. Na jaře jsou k dispozici ředkvičky, čerstvé bylinky a okurky.
V létě se můžete nechat hýčkat různými lesními plody: maliny, blackberry, jahod, rybízu, třešní, třešně a dalšími. Na podzim nutně nebo pít šťávu z dýně. Exotické přinesl ovoce a zelenina jsou prezentovány na pultech obchodů po celý rok.
Vám se rozhodnout při sestavování individuálního jídelníčku přibližnou dietu, kterou lze vzít za základ, mění na vlastní pěst:
- Pondělí. Snídaně – jablečný a pomerančový džus. Oběd – bylinný čaj. Večeře – šťáva z 2 citronů, zředěný vodou.
- Úterý. Snídaně – pomerančový džus. Oběd – mrkvová, kopřiva a citronovou šťávu. Večeře – jablečné, mrkvové a citrónové šťávy.
- Prostředí. Snídaně – mandarinka a šťáva z ředkvičky. Oběd – citronová šťáva. Večeře – hruška a hroznové šťávy.
- Čtvrtek. Snídaně – malina a rybíz džus. Oběd – meruňkové a grapefruitový džus. Večeře – broskvový, jablečný mošt a citronovou šťávu.
- Pátek. Snídaně – jablečný a pomerančový džus. Oběd – mrkvová, jablečná a citrónová šťáva. Večeře – švestková šťáva.
- Sobota. Snídaně – jablečný a grapefruitový džus. Oběd – mrkvová, pomerančový džus a džus z ředkvičky. Večeře – jablečný a okurka šťáva s koprem.
- Neděli. Snídaně – hruška a mrkvové šťávy. Oběd – řepy a šťáva z ředkvičky. Večeře – hroznová šťáva.
Tělo se musí připravit na šťávy stravy v dostatečném předstihu. Za několik dní před jejím zahájením nelze používat produkty, které obsahují ve složení je alkohol a káva, stejně jako tučné a těžké jídlo.
Po skončení diety návrat k normální stravě musí být postupný. První věc je, že je třeba jíst cereálie a zeleninové polévky, postupně přidejte nízkotučné masné pokrmy.
Nevýhody šťáva dieta na týden
Šťáva strava v některých případech může vést ke zhoršení zdraví hubnutí člověka. Šťávy jsou bohaté na cukr, který vytváří pocit živost a elán, ale to se rychle mění únavě, slabosti, úpadku sil a pocitem hladu.
Zvýšená kyselost šťáv vedou k exacerbace gastritida, kolitida a vředy žaludku. Lidem, kteří trpí chorobami trávicího traktu, strava šťáv je přísně kontraindikována.
Přebytek vlákniny vyvolává problémy s židlí a zvýšení hladiny cholesterolu. Hladiny inzulínu se neustále snáší náhlé změny, protože to, co tato dieta je velmi škodlivé pro diabetiky. Ovocné a zeleninové kyseliny mají negativní vliv na zubní sklovinu, ničit to. To se může stát příčinou vzniku zubního kazu a dalších onemocnění ústní dutiny.
Aby se zabránilo negativní účinky šťávy diety se nemusíte zanedbávat radu odborníka. Odborník na výživu zvolí optimální jídelníček. Tabulka ready-made šťávy z různých ročních období, sestavují lékařem, nedovolí dělat chyby v pravidlech a množství příjmu potravy.Důležité je i dodržování termínů stravy.